知足之人，虽卧地上，犹为安乐。不知足者，虽处天堂，亦不称意。
——《遗教经》
01
过度期待的源头往往来自原生家庭。父母求全式的培养，求全式的呵责，披上爱的外衣，一切好像都顺理成章。可是长期的过度期待与干涉，对孩子来说是一种压力和负担，长期感受这种超越能力的期望，阻碍孩子的自主性、主体性的发展，失去自我意识，只是机械的完成别人愿望下的命令。
02
无法改变的少年时代，在成年后会一直起作用，甚至衍化成自我的过度期待。此时去指责过去显然没有任何意义，笔者想说的便是看到源头之后不妨现在试着改变。不需要完全按照别人的方式生活，也不需要完全拒绝。就像《211：期望管理》里所说的那样：面对期待，合理的做法是，运用黄金圈法则，明确自己对自己的期待；当自己的梦想与他人的期待相冲突时，根据价值观排序，明确一个合适的期望值。
03
成年之后每个人都会出走自己的原生家庭，此时，回望源头，我们都陷入了过度期待的循环模式。回顾这段经历，我们为了不断满足他人的愿望，给自己带来的压力痛苦彷徨失落，而在实现后是否又有过开心满足幸福？这些问题深入的思考过后我们就会发现我们早已在过度期待中把自己虐得体无完肤，接纳自己爱自己是幸福的基础。我们可以把自我期待降低，可以在现有的资源上学会满足。给自己一个选择快乐的机会。
最后我用《无声告白》里的话做个结尾：我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己”。放弃从外界寻找认同，真心接纳和拥抱自己，才能告别过去，找到真正的自己。愿每一个人都能摆脱自我期待的凌虐，拥有幸福的人生。
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