今天晨跑5公里，用时37：57，开始由健走调整我慢跑，提高心肺训练。希望自己能坚持，每周有3次以上，累计不低于15公里跑步。
这几天又胖回去了，昨天晚上控制了一下，喝了一杯酸奶，早点入睡，早上称重，很明显，控制摄入和运动结合，效果会比较明显，要注意饮食的多样性，对于减肥期间的碳水量，要进行控制。加油，致更好的自己。
今天晨跑5公里，用时37：57，开始由健走调整我慢跑，提高心肺训练。希望自己能坚持，每周有3次以上，累计不低于15公里跑步。
这几天又胖回去了，昨天晚上控制了一下，喝了一杯酸奶，早点入睡，早上称重，很明显，控制摄入和运动结合，效果会比较明显，要注意饮食的多样性，对于减肥期间的碳水量，要进行控制。加油，致更好的自己。
2020年12月5日，自己坚持写作第30天。I keep writing every day.Keep s...
今天是Keep连续记录的第13天，健走6公里，Keep有1公里没有记录到，网络故障，Keep记录5公里。 ...
第4朵小花 [泰戈尔英文原诗] It is the tears of the earth that keep he...
昨天练了一组翘臀和一组马甲线，今天屁股疼，大腿疼，腹部也疼，好的方面来讲是练对地方了，不好的方面是我还得在这种状态...
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今天是连续Keep记录的第11天，健走了5公里，还做了芭蕾手臂练习，小时候看电视里的芭蕾，心里除了羡慕还是...
坚持第14天，Keep记录。今天健走5公里，今天早上我有了陪伴，带着妈妈一起来运动，妈妈腿脚不是太好，走了...
本文标题：Keep 第18天
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