1.如果你在需要做出选择或者采取行动前，认为自己肯定会失败，可以问问自己到底是因为哪几个原因觉得它不可能实现: 是自身水平问题还是竞争过大？逐一推理验证你所总结出来的原因，看看它是真的这样，还是被自己放大了？毕竟我们有时候会放大坏的一面。假设真的是自己想多了，不妨先做了再说，倘若成功了，也会为我们的下一次行动增加动力。
2.无论自我评价有多么低，但这么多年以来，除了失败经历，我们总会有一些成功的经验，请把注意力更多地放在过往的成功上，不纠结于失败。往后每做成一件事，无论大小，都及时对自己进行奖励，强化对“好的结果”的关注度，渐渐地，积极的想法会将我们带离自我妨碍的陷阱。
3.尝试拓宽视角。自我妨碍行为常常会有其固定路径，我们要做的是打破这种路径依赖。在你想再次做出同样的行为前，问问自己是否只有这一种办法可以解决，能否找到更适合的方法？用良性行为来取代不良行为，以前觉得自己做不到，总是半途而废，现在试着先不去看最远的那个大目标，专注于分解之后的小目标，达成第一个小目标之后再去想下一个，这种方法有助于提高我们对事情的控制感，增强顺利完成目标的信心。
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