元认知丨正念冥想

2018.10.9

梳理下昨天在得到上听到的正念冥想课程的知识点。

“念”为当下的心，我现在，就是现在的念头和情绪。我能观照它，我能跟他和谐相处。

正念对于我的心灵健康很有帮助。提供了一种身受心法的看法供我参考，从昨天学完之后，我的心境有了较大改观。可以从情绪、念头中出来，知道那不是我。我是所有经验的集合。对于各种经验的区分和觉知，让我进入了一种平静的状态，自省能力也会随之挺高。

受的区分和对受的态度，对我有很大启发。我完全没想过，西方心理学也没有提过受。他是一种对于各种体验的评价情绪。我之前有体验过情绪的情绪，这是比较难操作的点，这样的命名太有智慧，而这样的态度让心灵和谐了许多。

对受的正念指的是对于各种体验的感受的有意识的、不加评判的、当下的观察。可区分为三种性质：愉悦的、不愉悦的和中性的。

对愉悦的，不执着；

对不愉悦的，不抗拒；

对中性的，保持好奇。

这样的态度让我不再容易被一环接这一关的情绪所裹挟，消耗心里能量。

而法，很有趣。说到一个法：变化。情绪在变化，念头在变化，万物都在变化。

我今天过得觉得有些无聊，少了许多情绪波动，反倒有些觉得无聊。我觉得初心就很重要了。

对于各种事物都能如初见，觉察对于它的态度、看法，看到他们每时每刻的变化。看到他们原来的样子，审美也就产生了。能细心观察到他们的独特性和变化，那么生活也就不无聊了。