防蓝光其实是一个新兴的概念，为什么要防，一句话概括：蓝光所含能量太强，对人的眼底、视网膜、黄斑部的伤害太大，所以要防。这个意思跟紫外线差不多。
光谱上有一个科学定理，我们叫王氏定理。波长越短的光，携带的能量越强，同时对眼底的伤害越大。
蓝光距离是怎么造成伤害的？
蓝光是比较笼统的一个范畴，一般是蓝色的光谱都简单定性为蓝光，蓝色光谱强度强到一定程度之后就会造成损伤，主要是对眼睛造成器质性病变。蓝光具有很高的能量，它能穿过晶状体，直接到达视网膜上，它跟紫外线还不太一样，紫外线穿透力差，大部分都被晶体吸收了。蓝光能穿透晶体，直接到视网膜上，就会造成色素上皮细胞萎缩或者死亡，光敏感细胞死亡导致视力下降，甚至会导致失明，这种损失是不可逆转的。蓝光还会导致黄斑变性，再有就是人眼的晶状体会吸收一部分的蓝光，起到一个保护作用，吸收多了之后，晶状体发生变质之后，就会发生白内障，也会导致失明。
尤其是小孩，晶状体要比成年人清澈的多，所以蓝光更容易通过晶状体到达眼底。因此，孩子要少玩手机“多种树”，尽量少看电视，少玩游戏。
现在的小孩子经常在家里看电视、摆弄大人的手机、甚至是自己有手机，其实就是缺乏运动，不是什么好事。现在小孩就有小胖墩、糖尿病，真是太可怕了。
第二蓝光刺激眼睛会出现视疲劳，长时间的视疲劳，会让人的近视度数加深，就会出现复视，就是看东西重影，严重会导致注意力不集中。
第三主要是蓝光会打乱人的生物钟，会抑制褪黑色素的分泌，褪黑色素是影响睡眠的一个主要的激素，它主要作用是促进睡眠，调整时差，稳定我们的生物钟。这就可以解释为什么说睡前可劲的玩手机、玩电脑，会导致睡眠质量不高的原因。包括小孩睡眠的时候保证没有光照，就是因为褪黑色素的作用。小孩玩太多的手机、看电视就会不容易入睡。
咱们还是继续说防蓝光的问题。
防蓝光的伤害首先考虑到家装问题，家里面尽可能少用LED灯，别看LED灯便宜，而且照明强度大，但是照射的光含有大量蓝光，主光源，尤其是卧室，客厅坚决不要用LED的
再有家里如果有小孩，尽量不要使用浴霸，浴霸中的光也有大量的蓝光，对孩子的眼睛伤害非常大。家里买大电视，尽量要避免购买LED电视，因为LED的电视本身尺寸都是四五十寸，含蓝光量的辐射也很大。
那买什么呢？听说最近有一款灯是OLED灯，据说要比LED要好。
再有平时少用手机、电脑和电视，用电子设备一定要有节制，不要黑着灯看。每天接触电器的时间太长，既伤害眼睛，又影响睡眠质量。
还有最后最重要的一点，就是去配一副防蓝光眼镜。
防蓝光镜片能防蓝光是什么原理呢？
防蓝光眼镜用肉眼看，镜片表面呈现出一层淡淡的黄色，或者镜片表面有一层蓝色的镀膜，这样都是以吸收或者反射的方式来阻挡过多有害的蓝光进入我们的眼睛，达到防护眼睛的目的。大厂家的防蓝光镜片都还是不错的。
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