Dear：
这一周无论是跑马还是头马，都让我感受到了team的温暖，效率和力量。
周记概要
- 感恩有你
- 我是Ivy，很高兴认识你
- 是队友也是好友——一起跑马
- 实习——消化内科
- 时间管理——实现生命的富足
- 首次半马——跑一圈再跑一圈
- **NMO **(新会员培训)
- Team Building——一群人走的更远
- 关于周记
感恩有你
每周感恩也是一种仪式，谢谢这人来人往中，你我在彼此生命中留下的印记。
感谢我的小助理们给我带来的诸多欢乐，惊喜和感动。Secretary小助理Cee，和票务小助理Jessica。Cee非常细心体贴，悟性极好，小J同学特别积极主动，还记得第一次去山政参加会议，J给我倒了好多次水。
谢谢运动小分队Elena, Ocean, Harry, Shawn 的照顾，以及山大马协（马拉松爱好者协会）的专业跑马指导，这次学会了如何按摩放松肌肉，下次一起跑马可以给大家分享经验哦。
谢谢舍友单周六早上专门等我，送我出门。
感谢泉城中文，心之声对XDF此次NMO的支持。
你们对我的好，Ivy都记得呢
我是Ivy，很高兴认识你
这周和CJ聊得比较多，感觉重新认识了彼此。
Cee是我的Secretary小助理，还记得第一次见你。其实，对于长得像你这样的女孩，我有种近似天生的抵触，第一印象：心机girl（表打我，看我说的多真诚）但后来的相处，其实这个姑娘很可爱，也很直率。感觉大学五年里都没怎么发现和我这么“闹腾”的人，是闹腾哈~ 其他的好朋友都太淑女啦，要知道我可是女汉子，不作不欢。
很喜欢阿呆，可她在WH，离得比较远，调戏不着
D呢，有着不可挑战的authority。
J宝也是超级可爱，贴心，一直追着我问，峰会票务需要做点啥。哎，北京峰会前不允许我们大肆宣传。
CJ是我们平静生活里的一声惊雷，E说，特意不改C备注，看你每天的昵称, 好欢乐。
期待你们继续开心下去。但是要注意精力分配，作为XDF的吉祥物，我们的贴身符&重点培养对象，一定会好好“照顾”你们哒。姑娘们，你们赚大发了，知不知道！
话说周天去到NMO会场，环视了好几遍，没看到你们，好失落的说。
是队友也是好友
这次去跑马和Elena一路上聊了很多，关于个人和俱乐部，关于过去，现在和未来。对彼此的了解也加深很多，Elena是个非常给力的队友，积极主动，温暖贴心。这次还发现了她傻傻很可爱的一面，好喜欢这次outing~这次跑马都跑嗨了，继续约下次
一开始是Elena对俱乐部付出特别多，在彼此分享周记的同时，也会邮件沟通彼此的困惑和状态。后来开始约逛街，约饭…
我觉得，友谊最好的相处模式是，能有一个连接点，作为共同的话题，共同奋斗的目标，美哉，乐哉！（这也是我介绍一些好朋友来头马的一个比较自私的因素，我很认可这个平台，既然TMC满世界都有俱乐部，那可以借它保持联系）
我们的故事未完待续，期待更多…
想念我的闺蜜们，你在他方，还好吗？
实习
这一年的实习，让我对有些事情看得更清了，夹杂着喜悦和失望。
在肝病（传染病科）实习，看到好多乙肝患者… 躺在病床上的无声里是否夹杂着无奈，焦虑，失望。当然也看到很多患者笑着走出病房，回家。
有很多病是很难彻底治愈，有些是延缓，有些只能控制不进展，每次看着患者躺在床上发呆，心里会跟着难受。离开临床也许对我来说是件好事。期待着以后在防病方面做些事情。上医治未病，老祖宗早就知道，后辈谨记教诲。
Ps: 老师说，少吃含添加剂的食品，对肝不好。适当控制一下， 天然加工少地水果蔬菜不也挺好的，NO ZUO NO DIE。在饮食方面，从17年开始调整食物结构和彼此，感觉的确很见效。睡眠，最近也在调整，效率和节奏都很重要。
时间管理
大师傅Z推荐了“易效能”叶武滨的时间管理课程，讲的不错。推荐给大家。
时间管理，精力管理是咱们的生活必修课。生活不是非A即B，有些时候我们稍稍绕个弯，会发现还有C，或许D。不同选项之间的权衡和组合，考验着咱们的生活智慧。
首次半马——跑一圈再跑一圈
“半马，不过如此”，即此刻的感受。第一次跑马，有些陌生，十分兴奋。
跑马，原来没有那么可怕。跑一步，再跑一步... 就到了终点。
初中时，和小伙伴特别喜欢跑，追着跑，用爸的话就是，狗追兔子，一溜烟。高中时，也是各种恶作剧。大学里，逐渐不再跑，有体重增加的缘故，也受外界环境的影响。跑二三公里感觉就要挂了。
去年三四月份，开始晨跑。逐渐喜欢上了跑步，喜欢跑步时放空的状态。一开始最容易放弃，渐渐的摆臂奔跑就成了机械运动，好期待，就这么一圈一圈跑下去，永远不会停下来。也憧憬着去跑全马，100公里，24h。会不会很刺激~
这次当我知道，我即将跑一段 21.0975km的比赛，五公里突然就成了小case。
一二月喊着小伙伴，和马协一起报名。大概是从2月初开始，先走短中距离，逐渐开始跑。每次比上次跑的远那么一点。
2月6号回到济南除了跑，也开始练肌肉力量。决定把健身，跑马的目标结合起来，全力攻坚。D催了我五年，终于在第五年的末尾，我开始意识到，这件事我要做，一定要。
然而每次跑五六km，还是觉得有些累。最长距离10+km，对于这次跑马没有多少心理准备，感觉有些猝不及防。觉得还远，一不留神就只有一周啦。所以赛前定的目标是：顺利完赛，3小时以内，2:30以内更好，避免伤痛。
周六出发去东营
要特别感谢此次Ocean和Elena的照顾，这次去东营虽然是跑马，也是给自己一个精神的放松空间，我需要沉淀一下。
出发之前.png
6号9:15从中心校区出发，还在想周日NMO的内容，早上赶出了PPT，但是怎么说还需要打磨。后来发现静不下来，那就和E聊天吧，发音，最近在忙什么，俱乐部… 不记得具体聊了啥，反正很轻松开心。中午1点左右到了东营宾馆取号码簿，下车看到路旁的旗帜，有那么点感觉啦。似乎我一直在跟着感觉走，等待那一刻来临，我便开始奔跑。
兴奋但没有多言，默默打量着周围，“哦，这就是我第一次马拉松开始的地方。”到宾馆，欣喜的是他们把我和E分到一个房间，正好！一起听龙哥叨叨注意事项，原来跑马还有那么多讲究。随后去迪卡侬采购冰袖+鞋+袜子，然后在万达一起等Shawn的时候，我和E进店逛，两位男士很尴尬的站在外面。后来在三楼，一起下五子棋。E有点着急，本可以赢我，但急于进攻，反而输掉了两局。和Harry的一局还没有下完… 我下棋很少让棋，也会想何必这么认真？
晚上他们在开会，我们俩在屏幕这头，在资讯群里默默翻图片。后来开完动员会，回来坐在床上聊天，和E聊到小时候，哈哈，挺不同。我是那种后进生，生活有很多结点，起起伏伏，E是一直很优秀。
**比赛当天 **
第二天到赛场，人山人海，好热闹。和大部队走散了，四个人一起去存包热身，去起点等待开赛。天空中时不时有灰机飞过，CCTV5直播。东马和北马上马一样，规格非常高，今年又恰好是10周年。参赛的有小孩，有七八十岁的大爷大妈，有cosplay，场边有陌生但热情的加油助威，有充足给力的后勤补给。虽然是一个人的征程，却非常温暖。
东马开跑之前.jpg
比赛开始之后，前一两公里时，人们很兴奋，各种摆拍，人多跑不起来我就慢慢走。后来和Harry, Ocean走散了，再后来和Elena也分开跑。按自己的节奏跑，比较舒服。从来没跑过这么远，就听龙哥的，减少和周围观众的互动。为了分散注意力，眼睛搜索所有映入眼帘的号码簿，心里默默读，一开始体力比较好的时候，还翻译成英文。不知道自己能跑多远，就一直跑，设定一个个小目标，先超过那个，赶上之后再超那个。或者盯着前面地标性的建筑物或者路标。以前努力向前冲，现在才发现，风景就在眼前，就在身边。
H叮嘱我们体力分配，后半程应该比前半程快。所以，前面没有放开跑，前5km就当热身。国际运动员很快，我们刚跑到二三公里，就看到对面跑回来的他们。随意吧，我就是来打酱油的，保持节奏。经过每个水站/饮品站都会补水，然后快速绕过喝水人群向前跑。舒适的地方人最多，有补给的地方，有树荫的地方，少跑路的地方。有时候为了快一点，就需要有所牺牲。
路上似乎想了很多，也好像啥都没想。这两天也给了大脑充足的休息。
三万多人同时在跑，看似我们处于时空同一点的，其实每个人的目的，起点，终点和轨道并不一样，对于我来说，是去突破自己的边界，跑一步，再跑一步。
二小时完赛固然很棒，然而对我来说，此次比赛最大的意义是，我证明了“Ivy，你可以的。Ivy，你意志力战胜了那个懒惰的Ivy。Ivy，你每一步都在走向你期待自己成为的样子” 不和别人比，每一步都尽己所能。
济南头马 东马小分队.jpg
XDF四人运动小分队顺利完赛，期待下次。跑马会上瘾哒，约起来！每个人跑马的初衷不同，这一次对自己的要求就是顺利完赛，尽量减少伤痛。最终净成绩2:02:23，尽全力，不后悔。
东马 山大马协 坚持不懈.jpg
NMO (New Member Orientation新会员培训)
周天晚上回来还和Elena去参加了XDF和泉城中文一起办的NMO新会员培训，见到小伙伴心花怒放。
昨晚晚上在东营和Elena在聊，这个点会议该开始了，翻翻群里都有啥动态，俩人看着群里的照片傻乐呵。原来不知不觉，参加周六晚上会议早已成为生活的一部分，习以为常。昨晚上真的体会到，“一日不见如隔三秋。”
走到XDF会议地点附近的路口，和Elena相视一笑。走进大楼，不由得加快脚步。在门外等着Tina的分享结束再进门，才知道时间真的好漫长。谢谢你们教会我 爱与珍惜
XDFNMO合照.png
Team Building
最近找到了带团队的感觉， 是从做五一团建的recap开始，Jason也没要求会后要出recap，但就想着做个总结吧，然后又想，要不做个推送吧。小区PR太忙，要不招募俱乐部PR做。说做就做，T和C也很给力。C出文字，T做推送，虽然花了三天才最终定稿，但对我启发很大，如何激励队友Motivation，如何带团队Team Building，如何授权Delegation。
这周XDF搞NMO,俱乐部官员会议时， 推出一名比较积极的会员S，作为NMO的coordinator（类似项目负责人）来主导，我们其他人助攻。虽然没有大区HPL项目那么高大上，但可作为我们练兵的工具。
选好负责人，我们一起在官员群讨论内容，分工，比如，问卷星征集会员疑问，制作流程表，推送，会议记录。后来，我提议把会议记录也拆分为一个小项目。
一个人做这次活动的回顾总结也可以做的很棒，但这次我们选择了组建团队一起做。
Cee（我们重点培养的下届XDF Secretary人选）作为Coordinator，可以锻炼她带团队，沟通协调，激励的能力。
各位小伙伴通过会议记录加深对内容的理解，也实战了会议记录的方法，完工之后大家还在一起讨论，彼此参考。
对于俱乐部，这种teamwork增加了凝聚力，会员参与感，为Secretary增加了backup
所以特别爽，特别有成就感。不能更认同Yang说的“头马是个练兵场”。头马的模式是一种共赢模式。
越来越爱头马，Give more, love more! 早上都不知道是被自己叫醒的，还是头马唤醒的。梦里全是头马
关于周记
之前的周记更像流水账，现在更深入的主题写作，比如维强老师每天的领导力写作，比如，分享如何做会议记录，如何做时间管理。把输入的知识和经历转化为输出，促进思考和碰撞。
Ivy
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