Day77打卡《越自控越快乐》第20步：避免“应该”用语

第20步:避免“应该”用语

“应该”用语在大多数人身上都很常见。

“我应该要……”或他(她/他们/你)真的应该……”，这些“应该”用语代表期待，有时候是不合理的期待，而这些期待同时来自内在(“我应该要减肥”)及外在(“你应该要减肥”)。

当然，内在声音是由外在因素造成的。“应该”用语对我们没有帮助，它们通常只会让我们不舒服和愧疚，并不会帮助我们采取积极行动。

因此，与其去说，或是想着你的“应该”用语，不如试着这样说，“我会这样做，因为我想要……”言语的转变也是心境的转变，你可以从感觉有压力，到感觉自由轻松且充满希望。

记得前文我们提到过，跳脱出“我必须(Ihave gorto)…的说辞，而代之以“我可以(1gerro)……”。改变一个词就能改变全部意思!“喔，我必须停止拖延”改成“嗯，我可以停拖延”。

觉察一下，你内心自我对话的本质。

具体做法

(1)当你听到自己说“我应该"，试着用“我选择”取而代之

(2)避免在自己身上使用“我应该"，也不要接受别人把这个词用在你身上。