血管是我们运输血液的管道，它分布在身体的各个部位，具有收缩和扩张功能。血管健康与否决定我们身体是否健康，所以想要身体强壮健康，首选要让血管年轻，那么该怎么做？
首先要了解血管老化硬化的原因
1 坏心情伤血管，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
2 运动少，血管垃圾多，长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
3 餐餐大鱼大肉，血管容易堵，常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
4 一天两包烟，血管易“中毒”，“吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去”。美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
想要身体年轻，要从根本做起。
血管健康与否决定我们身体是否健康，所以想要青春永驻首选要让血管年轻，那么如何帮血管洗澡，让血管年轻?
一、多运动
1.运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。
2.运动可以降血脂、降血糖、促进血液循环，减少血栓的出现，间接的保护血管，帮血管洗澡。
二、戒烟、酒
大家肯定每天都能听到心血管疾病不能吸烟、喝酒以及吸烟都人体有哪些危害等等。需要注意的是上班们每天为了工作应酬，要注意少吸烟，避免吸二手烟。
三、多喝水
1.喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。
2.喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
四、睡眠充足，质量好
睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠不好，每天都面临失眠的侵害，白天上班也没精神。
五、膳食均衡
三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物，降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、黑木耳等。此外，此外一些喊硒量高的食物也有助于降低血液粘稠，硒能降低血液粘稠度、降低血脂，明显降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，减少血栓形成。
补硒食物有：白蘑，大蒜、芦笋，适当吃点海产品也可，但是动物肝脏虽然含硒量高，同时也有大量胆固醇，建议适量食用！
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