想要财富自由，请先做到情绪自由。
如何做到，please follow me。
我是宇宙公民林荔枝
今天是5:30早起阅读成长第2天
昨晚我爸爸还信誓旦旦的笑我肯定不能早起，因为在他的印象里面，我几乎没有这么早起过。但我坚定的告诉他，我一定可以。果然，我做到了。
这就是leader思维，哪怕全世界不相信你，我也要相信你自己。you can make it！
今天学习的主题是冥想，属于leader的方法
对于冥想，之前在各个书籍，视频里面都听到过，十分感兴趣。
为什么我会对于冥想感兴趣呢？因为自己是一个内心比较敏感，情绪不稳，内心不够强大的人。希望通过冥想，能够让心态更加平稳有力量，增强自己的心力。
通过今天的学习，对于冥想有了深入的了解，感恩宇宙公民，感恩校长mei。
在正式分享冥想之前，今天学到了一个感恩的课题，之前看过《秘密》，这书里面也提到了我们要学会感恩，感恩周边的一切事物，人也好物也好，哪怕是对我们当下看似无利的。听起来很鸡汤，但如果真正能做到对万事万物都抱着一颗感恩的心态，你的心必定可以坚强到无坚不摧，没有任何人或事，让你的情绪能产生波澜。
因为感恩可以让你的内心更加平和，更加有力量有能量。所以有的朋友在坚持每日写感恩日记，有这样一个故事，她身患癌症，坚持写了两三年的感恩日记，最后出现了奇迹，身体奇迹般的恢复。听起来很玄乎，但心态确实和我们的健康密切挂钩，通过写感恩日记，故事的主人公调整了自己的心态，调整了自己的情绪，与自己和解，与全世界和解，身体跟着恢复了正常。
这就是感恩的神奇力量，在这里，我联想到了吸引力法则，吸引力法则告诉我们，我们吸引来的一切事物都是我们思想的结果，如果每天抱怨消极，那肯定引来的都是不好的，但如果每天积极正能量，感恩的面对每一个困难与挑战，那我们会更强大，会吸引来我们的贵人与伯乐。这也符合我们常说的一句俗话，种瓜得瓜，种豆得豆，你种什么样的思想，就收获什么样的果实。
《金刚经》里面的有一个观念：种种子，也异曲同工。你想收获什么这样的结果，就先去播种什么样的种子。比如你想要获得别人的尊重，获得别人的认可，获得别人的喜欢，首先你要学会尊重别人，关心别人，感恩别人，对吗？从今天开始，让我们一起用感恩的心态去面对生活的每一天，让我们变得更幸福，更强大。
接下来进入分享的主题：冥想
之前阅读过一休禅师的《正念的奇迹》，书里面提到我们要学会活在当下，接纳当下的自己，只有活在当下，才能够掌控人生。
什么叫活在当下？比如说我们吃饭，要学会去感受吃饭的这个过程，细细品味每一口米饭的香味，比如呼吸，去感受每一次的吸气与呼气。这些看似平时生活中循环反复的生活步骤，都值得我们用一颗正念的心去对待，这就是活在当下。
那为什么要冥想呢？
1.让我们能觉察自己的情绪，活在当下，让我们变得更平和，更幸福，更自信，成为情绪的主人。
2.实现情绪自由，时刻调整自己的状态，提高工作效率，成为财富自由的充分条件。
校长mei分享她为什么要冥想，是因为她失恋了，心情非常非常的down，她法国干妈，一位70多岁的女士，每天冥想，坚持冥想了好多年，特别的优雅，70多岁了都还在谈恋爱，男朋友会每天给他写一封信，邮寄一束花到她家里面，非常的幸福浪漫，所以mei也学会了冥想，通过冥想她摆脱了失恋的痛苦。
此外，冥想是世界上的成功人士以及中产以上家庭的必修课。还有著名企业和高校也涉及了冥想板块。
比如美国的硅谷，亚马逊，他们都在公司内部推崇冥想文化，甚至还有冥想中心。在学术界也开始了研究冥想，比如西点军校专门开设了冥想的课程，牛津大学专门成立了冥想研究中心。美国亿万富豪，著作《原则》的作者也说冥想是帮助他成功最重要的因素，没有之一。
通过冥想，实现情绪自由，再有财富自由。
很多人都在追求财富自由，但财富自由的前提就是情绪自由。当我们可以在任何时刻下能够立马调频，立马平和，立足于当下，我们才能够全力以赴的去过好每一天，把一天都当做生命的最后一天去拼搏，那最终的财富自由也就顺其自然。
如果我们是情绪的奴隶，不能成为情绪的主人，我们每天的思绪，心情都会被牵着鼻子走，那样我们的能量会很低，工作效率也就极其低下。试着想象一下，一个心态及不稳定，及容易暴躁易怒的人，他每天的工作效率会高吗？工作效率不高，能实现财富的终极目标，财富自由吗？根本不可能！所以情绪自由是实现财富自由的充分不必要条件。
情绪的质量决定人生的质量。
真正的幸福，满足，富足和平和是来自于我们内心的状态。我们往往去追求外界的物质，来增加自己的幸福感和满足感，但是走到最后才发现这种满足感与幸福感都是暂时的，我们依然不快乐，依然不满足，依然焦虑，依然烦躁，因为我们没有内求。
有句话说，我是一切的根源。无论我们当下处于什么状态，都是我们自己思考和选择的结果，外在的结果会把控制我们情绪的主动权，交给我们不可把控的人事物，但是真正的主动权在于我们自己，在于我们的内心。
我们常据这样的例子，鸡蛋向内打破就是生命，向外打破就是食物。看似同样的动作，但是我们寻找发力点的方向不一样，就会导致人生的结果完全不一样。所以我们要学会冥想，学会觉察自己的内心，学会活在当下，学会和自己对话，学会觉察自己的情绪，学会与自己和解。
人生的成长公式等于觉察➕选择➕发展
先有觉察，我们才会选择适合自己发展的方向与道路，如果没有觉察到自己当下的情绪，怎么谈何选择和发展呢？
人生只有两种活法，要么通过冥想获得当下的觉知，要么成为情绪的奴隶，终将无法获得终极自由。
如何进行冥想？
明显的具体步骤如下：
第一步，静坐闭目，双腿盘坐在舒适的地面或者地毯上或者椅子上
第二步，挺直并舒展背部，因为我们平时都喜欢弓背，这样不利于我们呼吸，对身体也不好
第三步，肩部自然放松，不用紧张，稍微甩一下扭一下
第四步，有意识地放松胸部。
然后觉察练习呼吸，做到呼吸、接纳、在此刻。
吸气时，我们用鼻腔慢慢吸气，让自己感觉从腹部到腹腔都充满了新鲜的空气，然后我们用右手摸着我们的腹部，感受自己的腹部慢慢的张开，想象里面有一朵莲花，正在慢慢的盛放。当腹部吸满了新鲜的空气之后，莲花的花瓣就全部舒展开来了。
然后用嘴巴慢慢的呼气，感觉身体被彻底的放松，此时腹腔的莲花正在一片一片的聚拢。整个过程是非常放松的，你需要观察的是自己的呼吸。当你吐气的时候，感觉身体暖暖的，说明你呼吸已经非常到位了。这就是简单的冥想。
进阶版就是吸气呼气都保持在8秒钟。每天我们能够坚持冥想，从30秒开始，一分钟，15分钟，半小时，你会发现你越来越能够掌控自己的情绪，成为自己情绪的主人，在任何时刻都能够立马调整自己的呼吸，调整自己的状态。
最后给大家补充冥想的工具，第1个就是冥想小程序，另外就是得到APP里面的付费课程，还有其他专门的app。
这就是我今天关于冥想的总结和分享，每天进步一点点，越分享，越成长。
当感受到自己真正的成长了，你会爱上自己，感觉自己会发光，让我们一起感恩，一起冥想，通过我们建立自己的感恩生态，建立自己的冥想习惯，让我们的人生从此与众不同。
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