当时,自己就像一个溺水的人,而这门课程就像突然出现在身边的浮木一样。六年多时间过去了,我还紧紧把它抱在怀里。。。
本次主要以XMind将主要内容组织起来,作复习、总结之用。
零 概览
总体而言,本课程从“哪些能对我们的幸福有所贡献”出发,讲了与幸福密切相关的方方面面:
十章内容一 简介
Tal(本课老师)首先介绍了这门课的起源,是什么不是什么,以及为什么是积极心理学,而不是别的什么东西。
简介二 五个前提
在开始深入之前,Tal讲了这门课程的5个前提,这些前提和第一章的内容一起将作为整个课程的基础。
前三个前提 后两个前提三 信念是自我实现的预言
生活、科学实验都表明信念是自我实现的预言 ,这其中的原理是什么?有什么误区?我们如何达成好的(乐观的)自我实现?
信念的现象、原理及其利用四 专注
本章首先谈了社会中有两种专注:积极&消极,再讲了积极的好处,和但是大部分人消极的原因,以及我们如何来解决这个问题。 最后,谈了下如何应对消极&积极的情绪。
专注五 改变
改变很难,却是可行的,Tal分析了原理,给出了行之有效的方法,并对比了误区。
关于改变六 目标、压力和拖延
为什么目标设置很重要?如何列好目标?其中又有哪些误区?
压力导致各种问题,但罪魁祸首其实不是压力本身,我们如何来处理压力?我们如何处理拖延?
物质与幸福的关系则因为课程安排被省略了。
七 完美主义
Tal从自身的例子谈到完美主义,再谈到社会中的许多现象、后果、成因,以及我们改如何来应对完美主义。
现象、定义及特征 后果、根源及克服八 健康
一开始就给出了幸福的神奇药品,并对它们的重要性、原理和操作方法进行了说明。
鸡尾酒及其构成九 人际关系
以爱情为代表讲了人际关系的现状,然后以积极心理学的角度来增强之。
重要的人际关系及其现状 积极心理学下的解决办法1 积极心理学下的解决办法2十 自尊
Tal从自身经历出发,谈了自尊的定义及其重要性,它的细分模型,以及我们如何来提高自尊。
自尊1 自尊2
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