哈佛幸福课

哈佛幸福课

    《哈佛幸福课》列举了大量怪诞的实验，引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成果，证明了这样一个事实：人类是唯一会计划将来的动物，但人类认知能力的局限造成了预测偏差，导致错误地设计自己的未来。我们只有规避预测偏差，才能获得幸福。

——• 关于作者 •——

    本书的作者是哈佛大学教授丹尼尔•吉尔伯特，著名的社会心理学家。因为他领导着一个研究人类幸福本质的实验室，所以被称为“幸福教授”。他还是预测偏差研究领域的权威，他的教研工作曾为他赢得众多奖项，其中包括由美国心理协会颁发的“青年心理学家杰出贡献奖”。

——• 本书金句 •——

1. 为了追求幸福去努力是没错的，我们拥有更多的自主选择权，幸福还是掌握在自己手中。

2. 生活中，我们往往认为自己与众不同，不愿意参考别人的经验，这是造成我们不幸福的原因。

3. 规避预测偏差的最好的办法，就是可以把别人当替身，借鉴别人的智慧来修正预测偏差，从而获得人生的幸福。

4. 正因为想象力存在着这样的局限，会让我们错误地设计自己的未来，在没有得到预期的幸福的时候，我们会感到失望不开心。

5. 生活中有一个真理，就是美妙的事情第一次发生的时候很美妙，如果它一再出现，美妙程度就消减了。

——• 核心内容 •——

一、常见的预测偏差

1.投射偏差，人们在做预测的时候，把现在的状态投射到了未来，而未来的状态又与现在的不一样，就会造成预测偏差。2. 情感适应偏差，指的是一件事不管好坏，经历多了，你的情感反应就不那么强烈了，这就叫情感适应，人们在预测未来的时候，往往忽视了这种情况，就造成了预测偏差。

3. 记忆偏差，亲身经历是对未来类似事件的后果进行预测的依据，但记忆是一个再创造的过程。如果这些记忆是错误的，我们对未来的预测就会出现偏差。

4. 忽视不同时间节点状态的不同造成的偏差，如果为当下的体验做选择，多样化往往能增加我们的幸福，但是，如果为未来若干个时间节点的体验做选择，而且各体验之间还相隔一段时间，那么，盲目使用多样化的原则就会降低幸福。

5. 迷信选择的偏差，人们总是坚信有选择一定比没有选择好，但事实并非如此。其实，当选项太多的时候，不仅仅选择的过程是痛苦的，而且在你体验所选选项的时候，满意程度也会随之降低。

二、规避预测偏差的方法

    规避预测偏差的最好的办法，就是看看今天其他人都有什么感觉。也就是说，我们可以通过别人的经历或者智慧来修正预见错觉，从而获得幸福的人生。

    这是针对我们之前讲的情感适应偏差做的实验。实验要求志愿者完成一项统计工作，并答应给他们每个人奖励。

      研究人员把参加实验的志愿者分成A、B、C三组。

      A组志愿者先是得到了奖励，然后他们完成了指定工作，并且写下了自己的感受。

      B组并不知道奖励是什么，在做工作前，研究人员要求他们想象一下，自己如果得到了奖励会是什么感觉。

      C组虽然也不知道奖励是什么，但他们可以通过参考A组的记录，来预测自己得到奖励之后的感受。然后，B组和C组都拿到了奖励，也做了该做的工作。

      当被问到他们的实际感受是不是跟之前自己的预测一致时，B组的快乐感远没有自己想象中的多。刚得到奖励的时候，他们还挺开心的，一旦开始了繁琐的工作，他们的快乐就很快消失了。而C组虽然不知道自己会得到什么奖励，但他们知道A组人的感受。所以C组推断自己和A组人一样，也不会感觉欣喜若狂。

    这个实验证明，借助替身，可以避免我们之前讲的情感适应偏差，就是在你遇到好事之后，这种快乐消失的会比预计得快。

三、人们不愿意参考别人经验的原因

1.认为自己独特会让我们感觉良好。

2. 我们会高估每个人的独特性，认为人们彼此之间的差异比实际差异更大。

      这些原因，导致了我们不愿意接受替身的经验，来作为自己判断的参考。