今天的状况很不好，竟然不知不觉的抽了8支烟。这是一个严重的退步，要警惕！
反思一下今天的情况，自己开始有点放松戒备心了，那三个问题虽然也在问，但是比较敷衍。特别是第三个问题，并没有写在记录本上。
今天抽了8支烟，嗓子都有点痛。
有了方法，不论好还是不太好，执行才是关键。
但是自我监督是一个问题，这里面需要引入自我的奖惩机制吗？
还是需要一些仪式感来加强自我激励呢？其实之前能够坚持完成21天日更计划，并且现在也没有间断，没有使用复活卡。我的自我约束能力是够得。但在戒烟这件事上却会这么困难，原因是什么呢？
会是多巴胺的问题吗？今天真的没有意识到抽了8支，似乎不是多巴胺的内部奖励问题。
明天一定要坚持问这3个问题：真的很想抽烟吗？是不是可以等一会儿？是什么感觉让我想抽烟？
前两个问题问三遍，认真回答。
第三个问题吧感受写在草稿纸或本子上，一定要写，不写坚决不能抽！
不过比较好的是进步是，没有出门抽过烟，最长的一段时间大概有4个小时左右，也没有那种很想抽一支的感觉。
相信自己，努力的去戒烟，不管时间有多长，困难有多大。
没有戒掉，就每天写日记记录当天的感受。
今天的状况很不好，竟然不知不觉的抽了8支烟。这是一个严重的退步，要警惕！ 反思一下今天的情况，自己开始有点放松戒备...
2月28日新一期的简书写作群21天日更挑战营开始了，我非常荣幸继续担任了21天日更挑战营班长一职。21天日更挑战营...
今天状态还算好，抽了4支，一次的感觉是无聊，两次的感觉是郁闷，一次的感觉是生气。 有朋友建议找一个同盟来支持，真是...
今天坚持戒烟第二天，感觉好像比第一天更加费力。 昨天做了一个决定，靠一鼓作气的勇气，还是比较简单的坚持了一天。但是...
今天旅游归来，回到家里，戒烟大计也出现了一个小危机。到家好累啊，没控制住，抽了一支烟。 本想这次戒烟应该又要以失败...
今天是决定戒烟并实施的第一天。 一早起床，洗漱结束后习惯性的点了一支烟。还没有完全清醒，把戒烟这件事给忘了。想起来...
今天一早朋友就在我的圈文里留言，深入的探讨了一些戒烟背后的问题，让我不得不再来审视自己的戒烟方案和动机。 回想之前...
决定戒烟已经7天了，但每天还在为抽了几支烟在纠结，这似乎是一个问题。 今天反思了昨天留下的两个问题，还有朋友在留言...
今天突然感觉到，每天的戒烟日更，然后发圈，本身就让我在不停的关注戒烟的结果，而不是我希望体察的过程。 今天最后一次...
今天戒烟第四天，抽了4支。不是说第二十一天就可以抽21支哦。 今天一个好的感受是，没有之前三天那么强烈的抗拒和恐惧...
本文标题：21天日更_戒烟D5
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rafuaftx.html
网友评论