在娘家的一周，和小朋友形影不离的感觉就是没有白天没有自己的时间。
虽然靠早起争取了一点属于自己的时间，但是我不敢称之为有效时间。做着A的时候想着BCDEFG，想做的事那么那么多，可是完成的事寥寥无几，时常限于自我怀疑中～
就在昨天，有幸听到了樊登读书会分享的一本书，《一平方米的静心》。
本书教我们如何从身心分离的状态，变成身心合一的状态，给出了以下8种方法。
1、均衡 2、专注 3、慈悲 4、弹性 5、沟通与联结 6、正直 7、意义 8、开放的觉察。
作者跟咱们分享，正念并不会改变事情，但会改变我们和事情之间的关系。比如，我们同样是在做一个PPT，我们觉得很烦的时候，就会被“烦”彻底笼罩，这时候做主的人不是我们自己，而是那个觉得很烦的情绪，但如果我们能够保持正念，认真地打每个字，看那个图的时候，你会发现，你和这件事的关系发生了改变。
在正念中做事，效率会变得更高。此时，我也就是处于这种正念状态，这两周的周记一直拖到最后一天才写，内心其实是抵触的，虽然依旧每天笑对生活，但内心经常处于负能量边缘，理想中的自己跟现实中的自己相差甚远，极度不均衡，有时候真的不想直面这样的自己，愧疚。今天，我想借助所学，觉知自己在做些什么，在很乱不均衡的时候，静下来聆听自己，感受自己的感受。
不集中精神的我，确实每天都在做着惩罚式的后悔，“哎呀，每天表现太糟糕了”。而专注力是那些散乱的注意力的能量都加以集中的艺术，抓住每一个当下，做好眼前事。
作者一语惊醒梦中人，他说很多人都说不能专注是因为无聊，其实不是的，无聊的原因恰恰是因为不够专注。游戏也很无聊，但为什么人们玩起来会开心到忘我呢，因为专注，在专注中寻找到了美好。专注也是另外一种意义的正念，而且专注一件事，可以非常有效地解决拖延症，在解决拖延症的时候有一个方法，叫做“单点式的专注力”，不要把注意力放在身边，那么多要做的事情上，只做一件事。
这是接下来要锻炼的能力，希望下一周能有所收获。
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