公里数：7.01km
配速：6′31″
最快1公里配速：6′22″
时长：00:45:49
心率：最高182（不准），平均151
步频：最高240，平均182
天气：多云，17℃
8月累计跑量：26.09km（未完成目标）
9月累计跑量：62.65km（完成）
10月累计跑量：64.23km（完成）
11月累计跑量：31.61km
11月计划跑量：100km
这几天开始降温了，早上温度只有17°，而且风很大。上周实在是太忙了，都在为周末的研学团做准备，周六又是校庆，周日又忙着准备另外一所学校的研学方案，上周就穿新鞋的那天跑了3公里。
虽然风很大，但还是硬着头皮，穿着短裤短袖出门跑步。只要热身热开了，跑起来很快就不冷了。几天没跑，状态一般般，而且每次刚开始跑的前几公里都感觉有一点累。其实也正常，人跟车的马达一样，也需要预热一下的。前面跑几公里把身体都跑开了，后面就很舒服了。
这个月已经快过了一半了，我才跑了30公里，虽然说广马只要完赛就好，不追求成绩，但这样的跑量，我还是有点担心的。剩下3个周末，这个周末争取跑个15公里，最后一个周末要拉个25-30公里的长距离才行。
广马的关门时间没记错的话应该是6小时15分，虽说完全完赛就好，不追求成绩，但我自己其实还是有个小目标，就是5小时以内完赛。所以按照这个成绩完赛的话，配速是7′06″，应该还是有机会的。
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