高效率慢生活践行第372天【现场】

高效率慢生活践行第372天

2018.11. 25晨间检视

❤️在北京时间管理三阶课的现场，学习、交流，支持，保持觉察和专注。

就寝22:47 晨起5:00

高效率慢生活践行第372天【现场】 醒了不打卡 高效率慢生活践行第372天【现场】

昨日午休/冥想：10min

时间管理的核心是做减法。

高效率慢生活践行第372天【现场】

【今日三只青蛙】

1.效能：课程第三天

【第四个100天9.15-12.25目标✊】

1.学业：考博准备（英语&专业课）

2.坚持：易效能12个好习惯（运动&整理&omnifocus）

高效率慢生活践行第372天【现场】

3.亲子：效能亲子家庭打造（早睡早起&清单化）

【昨日收获】

❤️阅读学习：

❇️薄荷英文&极光单词

❇️技能学习：团队管理的知识管理

❤️张弛有度：

❇️运动：时间管理课不仅仅是时间管理，更是精力管理和人生管理，早睡早起、运动跑步是每一个易效能人的标配，我在运动这块一直做的比较差（但这一定是暂时的，哈哈）。

昨日和先生及“精英队”的小伙伴们，在张昊老师的带领下用“简爱跑步法”去天坛一不小心跑了5公里多，很畅快也很舒服，向来跑不过400的我，2019年通过科学训练，去跑个半马啦，一定可以哒。想到要去12.1号重庆吴栋老师的跑步课，满心期待。

特别记录2018年第一次跑 高效率慢生活践行第372天【现场】 高效率慢生活践行第372天【现场】 高效率慢生活践行第372天【现场】 高效率慢生活践行第372天【现场】 高效率慢生活践行第372天【现场】 高效率慢生活践行第372天【现场】

❤️效能感悟：

❇️保持觉知。

昨天因为做现场教练，一切结束基本就到快十点，早六点还要去天坛晨跑，晚上没有回复不紧急的信息，赶紧入睡保证睡眠，早起的晨间日记也寥寥几句，3分钟搞定（只发圈，没有群内分享，因为觉得没啥营养，不想浪费别人的阅读时间，哈哈）想说的话，所有的感悟可以留着后面统一写，但当下最重要的并不是写晨间日记，因为不带电脑，手机记录有点耗时，睡好&保持精力更重要。

以往的自己，会少睡一会也要把晨间日记记录完整。但这次突然觉得没有必要，一定要按自己舒服的方式来，忙累的情况下就记个流水账又如何？喜欢的养成真的是僵化、固化、内化、优化的过程，晨间日记于我是在优化这一步，以本我为中心，在不同的情境甚至不同的情绪下，写更有意义的晨间检视。不为凑字数而复制粘贴，不为记录打卡而记录，不为难自己更不取悦别人。真实、真正、鲜活的日记也是我所追求的。

❇️专注：

❗️老师讲课时，我会试着去站在更高的维度思考整个系统和原理，虽然是讲工具，但要跳出工具的功能，透过工具的迭代来学习如何解决问题的方法。工具很多，也终究会有更高级的工具出现，领导者如何发现最适合自己的新工具并让员工能来用，也是关键，我觉得新制度推进中，只奖励不惩罚不错。

❗️支持的时间，专注做好教练的本分，先解决情绪问题再解决技术问题，目标就是不让大家带着问题离开。课程中带领大家及时复盘，聚餐时为伙伴们答疑，尤其是课堂作业的导图环节让我满满成就感。

为保质保量保证参与度，先安排两个小伙伴左右开工先完成框架搭建，剩下的人群策群力充实内容，最后汇总完成，临结尾时我也撸起袖子上手描几笔，配合默契完美。上台展示时获得叶老师嘉许，下台时也被外组的小伙伴围着拍照，自豪。但返回座位时，我发现有的组一直都没完成，原因在于只有一个人在辛苦画，别人都事不关己高高挂起的姿态，可见教练安排布局和调动积极性的重要。

❗️一天的时间，手机飞行模式，只专注于学习和服务我的组员，我不是最好的教练，但我觉得自己是个全心全意，专注做教练的人。

❤️家庭亲子：

❇️晨起和爱人一起跑步，幸福感爆棚，他从万年不跑步的人到配着运动装备精神抖擞的跑者，太令人惊喜。

我们一路聊聊天就到了天坛公园，规划了以后的周末家庭跑，带领两小只一起动，影响他们从小爱运动。看到先生早睡早起、开始运动，生活顿时美好，以后的每个纪念日都去旅行的地方跑个爱心跑，彷佛看到了一家人健康平衡有序的生活方式。

因为先生是学员自己在外住酒店，我当教练管食宿，我们的住并不在一处，但每天晚上课程结束后，他依然会送我到酒店房间门口，和我聊聊学习的趣事和感悟，分享他们在乒乓球游戏环节的坑，最后道声晚安再走，暖。

夫妻是什么，大概就是让对方因为你而有了新的体验，遇到更美好的自己。人生几十年这深深浅浅的路，有你陪伴，一起成长，真好。

【昨日反省】

1.atimeloger的时间记录断了，一方面是因为觉得一天都在进行效能提升方面的事宜，记录下来也都效能，想当然。另一方面依然是习惯养成时刻意练习不够。

【感恩分享】

1.感恩先生的技术支持，帮我分担技术指导的工作；感恩好友的陪伴，窝心温暖；感恩同组的小伙伴，积极配合，太可爱了你们；感恩自己，专注做，激情和精力都在线，再接再励。