把握庆祝的原则。
这是《福格行为模型》一书，精读分享的第30篇。
在上一集里提到，好的习惯来自让自己感觉美好的情绪，而庆祝是为自己创造美好情绪的最佳技巧。
张伟再一次回忆福格博士提出的，培养新习惯要使用ABC步骤。
A，Anchor，锚点时刻，提醒你去执行，新的微行为的关键时点。
B，Behavior，新的微行为，锚点时刻出现后，立即去执行的微行为，这是新习惯的简化版。
C，Celebration，即时庆祝，完成新的微行为后，要立刻庆祝，这会给大脑带来积极的情绪反应。
现在，张伟已经彻底理解了，第三个步骤，即时庆祝的价值。
而接下来，需要实践的是，如何去进行庆祝了。
在阅读《福格行为模型》一书后，张伟了解到，庆祝的原则是，及时又简单。
在庆祝时，有两个关键点。
第一是速度。
庆祝要及时，在行为完成后立刻庆祝，即时性是影响习惯养成速度的因素之一。
张伟发现，当他完成了快步走的行为后，马上庆祝的效果最好，如果是等到了晚上睡觉前再庆祝，好像感觉就没有那么强烈了。
结合自己的生活与工作，张伟觉得，即时性这个庆祝的关键点，并不难做到。
第二是强度。
你选择的庆祝方式要能让自己感受到积极的情绪。
这是张伟觉得更有挑战性的关键点，因为要找到适合自己的庆祝方式，并且这种方式还要能让自己感受到积极情绪，并不太容易。
最开始，张伟用的方式，就是举杯庆祝。当然，可以是喝水的水杯，也可以是饭碗。
因为，小的时候，父母就是在吃早饭时，用举稀饭碗碰杯的方式，来为张伟庆祝早起锻炼的行为的。这让张伟印象深刻，他当时不仅有积极的情绪体验，还感觉特别温馨。
所以张伟就将这种庆祝方式沿用了下来。在培养写读书笔记的习惯时，张伟就用了这种举杯庆祝的方式。
写完笔记，张伟会举起书桌上的水杯，想象和父母碰杯，庆祝写完了读书笔记。这让张伟有美好的情绪体验。
但还有很多微行为是没办法用举杯庆祝的方式的。
张伟在培养快步走的习惯时，又为自己设计了另一种庆祝的方式，当自己完成快走的行为时，会举起双手，想象自己在跑步冲线一样，庆祝自己到达终点。这种举起双手，冲线的庆祝动作，也让张伟有积极的情绪体验。
有时，在没有旁人的时候，张伟还会用，“太棒了！”，“耶！”等喊出口号的方式，来为自己庆祝，这样的效果也不错。
张伟还试过用挥舞拳头，拍手等方式，来进行庆祝。
甚至，有时处于人群中，不太方便喊口号，也不适合做动作，张伟就会在心中对自己说，干得不错。这种庆祝方式也不错。
张伟认为，为了让自己感受到积极的情绪体验，一定要不断尝试，直到找到最适合自己的庆祝方式。
因此，如何庆祝，才能让自己产生积极的情绪体验？原则是，及时又简单，我们要关注庆祝的速度以及庆祝的强度。立刻庆祝，方式恰当，才能让庆祝这种技巧，充分地发挥作用，帮助我们快速的培养好习惯。
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