武夷山辟谷之旅第三天

5月31日，辟谷之旅第三天～

昨晚十点左右入睡，清晨四点一刻自然醒，喝了两杯约400ml温开水，原本想出去走走，结果下雨了，那就在房间运动吧

抖动操2遍，敲打丹田1000下，青蛙肚100下，大爱健身法爱身早操，姜茶3杯

可能是敲打丹田的缘故，有了便意，少量黑黑的粘粘的

上午的站桩没有做完，脚底发麻，人有点晕乎乎的，休息了一会，喝了姜茶，人慢慢恢复过来了，而后老师讲了复谷的注意事项，辟谷让我们的肠胃恢复到婴儿状态，因此复谷的重要程度超过辟谷十倍以上

武夷山辟谷之旅第三天

还和我们分享了如何养成易瘦体质：

1.不给自己贴标签

2.计算食物的热量（守住嘴）

3.注意新陈代谢（不熬夜，最晚不要超过11点，睡前不要刷手机，伤眼伤神）

4.勤养生，俭养德，多运动

5.吃饭要慢，每一口咀嚼36次（水果要在饭前吃）

注意一日三餐的时间

早餐：7:00

午餐：11:00

晚餐：17:00

如果做到过午不食最好，晚上7点以后一定不能吃东西

武夷山辟谷之旅第三天

当中还安排了互动活动，在扇子上画画，对于一个没有任何画画天赋的人来说，真不是一般的难啊，大智慧的雅卿老师带领我们做了冥想，让我们想象小时候的自己，于是我画了一幅可能在别人眼里超级简单的画，但我自己还算比较满意，再次证明我一直和伙伴分享的一句话：人的潜能无限大。雅卿老师通过冥想激发我们的潜能。

武夷山辟谷之旅第三天

辟谷其实就是一个生命重启、一键恢复的过程，减肥其实只是这个过程送给我们的礼物

今天我们就各自回家了，同修们都设立了辟谷的目标，我给自己定了14天，回上海后就是连续四天的培训和五天陪伴父母外出旅游，于我是一次很大的挑战，相信我能接受这次挑战，如雅卿老师所说：我们怎么度过辟谷班，就怎么度过一生，不会管理好自己体型的人，就不够资格做管理者。影响力很重要，体重就是影响力，加油吧！

武夷山辟谷之旅第三天