《这本书能让你睡得好》读书笔记
你想变美或者变帅吗？谁不想啊，不然怎么会有那么多的化妆品。尤其在一旦看到哪个好看的明星推荐说是好，就疯一样的购买，可不都希望用完立马变成像她们那样好看。往往很多次跟疯购买了却咋没有效果呢，可惜我的人民币已经一去不复返了。
我们有时候会花费很多的时间和精力在外在的努力上，可是有时收效却并非如期待，整个算下来时间和金钱的花费也不小呢。这条路就这么辛苦吗？有没有更好的办法？当然有！
今天我给大家介绍的这个，已经被说烂了，即便很多牛人推荐都说它好，还是会有很多人不去做，不做就体验不到了，只能默默的看着别人用这个一天天的升级。估计你已经知道是什么了，答案就是冥想。
冥想，一个只需你每天花费5—30分钟，不花一分钱，随时随地都可以做，就这样一个小练习一段时间后会带来由内而外的改变，你却不要，非得左淘右查各种昂贵的方法。怎么才能让你认真对待它呢？反正已经又跟你说了它有多好，剩下的选择权交给你。
其实如果你愿意，随时随地都可以冥想。专注的关注每一次呼吸，专注吃的食物，专注做的事情，这些都是提升专注力，增加大脑皮层的很好方式。在身边也有很多这样的案例，你看那些练习太极、气功、瑜伽等的人们，他们在那些活动时是很专注，打开自己的呼吸，所以很多人都会说练习了一段时间后感觉身体有明显变化，这些都是一种冥想。
只要你愿意，随时都可以冥想，时刻给自己做美容，给大脑做训练，你可以加速让自己变得更美更聪明！
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