我们每天必做的事情肯定有睡觉，睡觉时间占我们生命里的三分之一，但是睡觉也很有讲究，睡得不对不仅会变胖而且我们还会变的不健康。来看看这些不健康的习惯你做过几个？

1.临睡前吃大量东西

睡前吃东西，很不利于健康。因为夜间的消化很慢，如果在这个时间进食的话，容易产生肾结石和加重胃消化的负担，而且睡前吃的太多，也会影响睡眠导致肥胖。

2.睡前喝水

有许多人都认为早起一杯水，晚睡前一杯水是一个养生的做法，但是，睡前喝水真的是一个很典型的错误，睡前如果喝太多水的话，不仅会影响睡眠质量频繁的上厕所，也会因为喝太多水导致水肿。

3.没卸妆就睡觉

很多女性白天化妆之后，晚上可能因为工作太累没心情卸妆就直接睡觉了，但是化妆品是不能带到睡眠中的，晚上带妆睡觉会阻碍皮肤的自我修理，现在的很多化妆品大都是化学制成的，会导致化妆品对皮肤的刺激增强。

4.开灯睡觉

入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低，而且癌症的发病率比正常人要高出两倍。

5.带手表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表有镭辐射，虽然量很少，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

6.睡前玩手机

手机现在是我们每个人生活中必不可少的一样东西，我们现代人生活基本离不开它了，甚至于我们每天睡觉前也会玩它，睡前玩手机会影响到我们的生物钟，视力，颈椎皮肤等，之前有个新闻曾经报道过一个男子长期夜间玩手机，最后导致胸以下没有知觉。所以玩手机需谨慎。

7.夜间洗完头睡觉

很多人为了早上能多睡一会，所以都会选择在夜间洗头，很多人都是顶着一头湿漉漉的头发或者吹得半干的头发就开始上床睡觉，切记不要湿头睡觉,湿气会渗入到头部,引起头痛。

以上这7件事你做过几件？还是一件不落都做过呢?如果以前做过那现在不要再做了，赶紧停止吧！不要以一副不健康的身体去减肥。努力让我们的身体以最健康的状态迎接减肥！