公众号：苏合香实验室
文/越大婷ECHO
图/来自网络
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微博：ECHO是采蘑菇的小姑娘
刚刚远离城市，远离手机，清净了十天。
现在我打开手机，觉得手机好陌生
突然不知道拿这块板砖做什么。
看到大家第一时间都打电话给家里。
我突然不知道打给谁。
有一些人不需要打电话，都知道相互的关心
有一些人都不知道用什么由头给其打电话。
我突然意识到，心脏手术这才是刚刚开始。
我这闭关的十天都在做什么？
就像葛印卡老师说的，做了对自己心的开刀手术
还是没有麻药的那种
我对自己的心做了开刀手术
我到厦门天竺森林公园的真寂寺内观中心，进行了十天的封闭式内观。十天禁语。十天吃素。十天4点早起。十天禁与外界联系。十天食宿全免。
刚开始，我带着体验的心情。我想看看内观到底是什么？想看看自己到底能不能坚持下去？想看看内观真的有这么神奇吗？
第一天我还没来得及和室友及新同学做充足的沟通。就开始禁语了。我早一步比室友到宿舍，宿舍虽然是临时板房搭建的，但是比我想象的整洁明亮。
食物虽然全是素食，都是真的很丰富很好吃，我都快以为是专业厨师做的。原来都是业余的义工五湖四海跑来自愿来做服务的。有些义工还是瘦小的女生。菜都是几个义工齐心协力琢磨着做出来的。据说我们十天吃了几千斤的菜。很多人生病，义工就贴心的在菜里放切了很小生姜。汤里放一些入味中菜药。
这里的生活用品出奇的齐全，就像在家里一样，你想得到、想不到的日用品都用。都是由旧生捐献。
照顾我们生活起居的事务长，虽然剪着雌雄难辨的短发，像学校的宿管阿姨一样的严肃脸。但是却贴心的听到谁咳嗽就准备柠檬糊，知道谁腰不舒服就准备带靠背的禅坐垫，把大家都照顾的很好。
这里的昆虫特别多哦，拿卫生间举例，上个厕所就像被围观一样。但是山给我的感觉是很灵性的地方。我静坐一个小时，蜘蛛都在我身上织网了。现在的我都能平等对待了。
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说完这些枝枝叶叶的细节。分享下学习到的内观吧。
朋友和我分享，在苏有朋没有开始做导演之前抑郁了好一阵子，后来他来了内观，从痛苦中解脱出来，享有了真正的快乐。就有了我们现在所看到他导演的电影作品。当然不是非要等到抑郁了精神不正常了才开始内观。我们生活中有太多的痛苦。不知道怎么面对生活的压力和紧张，不知道怎么突破生活的困境与瓶颈。不知道怎么安抚离别的伤痛和痛苦。不知道怎么面对逝去的年华与无奈。……
我们有太多的贪与嗔。我们都习惯的认为，外在的世界才是真实的。生活就是与外在相接触，向外寻求物质和精神粮食。但是大多数人可能从未想过断绝外在的接触来看清内在的事。
开课前的一天晚上，大家集中的在禅堂，做开课前的引导。我观察了班上60个同学。奇妙的发现，虽然大家是不同年龄不同地区不同职业甚至不同宗教的人。但是好多的人都能和我小学的班级同学，初中的班级同学，高中的班级同学对应上。其实我们的会遇见怎么样的人，都是我们之前种的种子。葛印卡老师要求所有同学只在指定的范围内活动，不与外面世界接触，不可以阅读和写字，暂时停止任何宗教仪式，完全按照所教的方法用功。
在这十天可能会有一些意想不到的事。课程的前三天，用观息法来观察呼吸，注意力只在鼻子的范围内。然后慢慢缩小范围。用这个方法来培养活在当下。可我在这三天，几乎把整个人生都想了一遍。过去的未来的。发生的没发生的。我的心实在太疯狂了，一直在打妄想，发现后，就把注意力拉回来，回到呼吸上。过了一会心又跑远了。再拉回来感受呼吸。我的心就像一头野牛要开始学着和人类一起生活一样，狂野不听指挥。你的心也是一样。一定要对自己心足够的有耐心。三天的观息法练习下来，专注力会慢慢变的持久。开始感受到身体细微的感受。
前面几天晚上我做着各种梦。一个梦接着一个梦。什么类型的梦都有。每一天都是4点起床。我每天都在敲第一声钟就坐了起来。第一天的时候我去公共洗漱区，还有很多人。到了后面几天，都是我第一个去洗漱。前面几天我吃的很多。最大的盼头就是吃。其次一有时间就睡。到了后面发展出来平等心，对做什么事都是平常心了。
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第四天开始就是真正的内观法。开始很深很深对心做开刀手术。用观察呼吸学习到心的专注。这个过程每个人都会有不同的感受。我已经把自己的注意力放在自己的身体上了，可是还有很多的记忆的碎片跑出来，这个记忆都是我平时觉得把它已经忘记的了。又或者会浮现一些人的脸。虽然在平时我很正能量友好的与他们相处，但是看到他们的脸，随着身体的紧张与烦躁，我想打他们。身体开始有习性反应的浮现。会有很多负面的情绪出来，也会有很多身体感受，有的学员会大哭，有的学员不停的反胃打嗝，脾气暴躁的身体还会抖动起来。禅修还真的不简单，本来以为禅修是无所事事，或者很放松而已。这是错误的观念，我必须持续不断的以特定的方式专注的觉知自己心理的运作过程。
随着禅坐的专注力越来越觉知自己身体的实相。身体所呈现的愉快或者不愉快的感受，升起之后又灭去。这是一个自然的法则。我们生活上所有的嗔恨的痛苦和贪婪的感受都是升起后灭去的。都是无常。
这个过程就像对心的开刀手术，就像撕破蓄脓的伤口一样，要切开伤口，挤压伤口，除去脓液的时候是痛苦的。但是当排除了心的旧的习性模式，不再有习性反应后，有一些老奶奶的腿不疼。本来一直打嗝反胃的学员也停止了。我的手在这个过程中出了很多小疹子，手上的青筋凸现并手指淤青。我问老师这是为什么？她告诉我是身体在排毒的过程。在我们排除心里障碍的过程身体会有很多反应。
有一位满头白发的老奶奶，她很瘦。瘦的很有精神。常穿着白T恤牛仔裤。我一看到她，我就明白了什么是平静和安详。连一根发丝都透露了她的平静。白色的蘑菇头，一丝不乱的贴在她脸上。她每次都比我们早到静修堂，直到我们离开静修堂，她还是一动不动的如钟器般静静的坐着。但是在我自己静坐用功时。我不会拿自己和任何人做对比。我完全接受自己不如意的地方。
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禁语和不用手机对我来说并不难。我依旧能为自己制造快乐。到了第十天终于解禁。除了刚拿到手机不适应，低落和哭泣了一会儿。马上又恢复了平静和快乐。遇到好多学员慷慨的分享。有很多感悟和学习的空间。
我记得在我5.6岁的时候，爸爸对我说“没有我。就没有你”我说“我不信，没有你也会有我”我知道，他在和我说生物学。而我那个时候我就相信，父母给我的是外表的遗传。没有他们的结合，现在我或许在另一具躯壳下，还是这样的灵魂与思维。我把这个记忆分享给同修学员，他们说：嗯，你这么小有这样的想法，上辈子一定种了修行的种子。你的灵魂龄挺高，应该转世很多回了。
我觉得这个说法我也是能接受的。
与此同时，我也并不会因为别人夸我比同龄人怎么怎么样而觉得自己出众或骄傲。每个生命都有自己的独特性。都是平常心的。内观后我更加不会受外界的影响了。
我还想在这里分享，很多人把好莱坞的电影当作感官享受。但其实他们的电影都是具有真实性的。我经常会一个人去电影院看电影。去感知背后的深意。
内观的过程带来内心深处的改变。这种改变在课程结束后仍然持续下去。大家都会发现从课程中获得内心的力量。任何所学到的东西。都可以运用在日常生活中，让自己有很多获益，并且对他人也有好处。生命变得更加的和谐、丰富和快乐。
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强烈建议看到我的分享的小伙伴都能有机会去参加十日内观。真的。给自己十天时间，来学习内观的方法，真的，世界没有你，还是有条不紊的在转。这个正法是适合全人类的。相信我，你去了第一次还会想去第二次。你会感谢我的。当然我不是需要你的感谢而分享这篇文章的。而是，我希望身边的朋友都离苦得乐。愿众生快乐、安详。
这里所有人，都是带着爱自愿义务过来，包括老师，义工，事务长。我们所有的斋宿就像出家人一样来自于布施。这就是这个方法纯净的地方，无论你的背景，你的职业，你的职位，大家都是平等的生活与学习。内观就是体验生活的艺术，这是一个十分科学的，不分宗派、呵护情理的地方；一个此时此刻，当下就能收益的地方。
我对自己的心做了开刀手术
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