晨练2023.8.5

昨天晨练前体重为110.8斤，跑了三公里多，早上喝了碗燕麦片，吃了一个桃子，中午午餐是一条鱼、一点洋葱小菜，外加一块馒头，下午一个桃，晚餐配着小菜喝了碗绿豆红枣小米粥，晚上一个桃、一杯酸奶。

今天早上空腹体重竟然到了107.2斤。这也减的太快了吧，看来是吃的东西大多还没来得及转化为肉肉呢。要趁着现在赶快减下去。

虽然天很闷热，但仍然完成跑步3公里，又走了1公里多，来到公园里拉伸20分钟，感觉很是舒适，尤其是听着白居易的《消暑》，竟然也觉得凉爽了起来，尤其是小湖边的风吹在身上，使人更加惬意。

消暑
唐代·白居易
何以消烦暑，
端坐一院中。
眼前无长物，
窗下有清风。
散热由心静，
凉生为室空。
此时身自保 ，
难更与人同 。