曾今几时，我也是属于夜猫一族，每日在屏幕下打游戏，泡电视剧，刷抖音，每天眼神迷离，精神不佳，像极了常年吸食鸦片的样子，那个时候的自己，照照镜子，自己都觉得很厌恶。
说的就是你，每天熬夜到一两点是常态，稍微一走神，四五点也是常有的事情。
年轻人喜欢熬夜是这些年来经常探讨的话题，好像不熬夜，与周边的环境格格不入。
我觉得原因有以下几点。
1环境的影响
周围自身的环境，每次夜晚过后，心理就想着，明天早点睡吧，太累了，我感觉自己都要猝死了，每次听到这样的暗示，然后下定决心晚上回去一定要早点睡觉，准备好了一切，然后在朋友圈打个卡准备入睡，结过朋友评论说，现在才是夜生活的开始，这么早睡，你在养老吗？然后开始回复消息，回复完之后，因为手机屏幕都原因，原本开始昏昏欲睡的样子，又开始精神了，心想那个电视剧还没看完呢，要不先看几集？随后，就开始打开手机观看。然后时间就渐渐从手中溜走了。
2禁不住诱惑
抖音：一刷抖音到忘我，时间飞逝流去。
微博：今天的热点事件好像蛮多的，先看看吧。
游戏：组队一起玩吃鸡，王者荣耀等等。
逛淘宝：今天的精华好便宜，看看吧，那款洗面奶好像降价了。
以下省略三千字。
3水机的便捷
手机方便人们的同时，也为我们带来了极大的困惑。各种信息铺天盖地而来新闻，娱乐，消息，热点，都在分担我们的注意力，在这个时代最宝贵的就是属于自己的注意力。如果手机就是磁铁的话，那你就是一块钢铁。时刻吸引着你的注意力。
那么熬夜究竟会给我们带来什么样的危害呢？
1糖尿病:比如睡眠剥夺者对胰岛素的敏感程度会降低，即有更高的概率患糖尿病。睡眠剥夺者的免疫能力会低于正常人，即有更高概率被病毒和细菌感染，这也是生活中连续熬夜常常会伴随感冒症状的原因之一。
2肥胖症:体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时，会导致身体的激素分泌水平减小，这种改变能影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，也就是说让摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。
3乳腺癌：医学研究发现了睡眠缺乏和乳腺癌之间的关联。长期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的几率要高，初步研究认为睡眠与乳腺癌的关系可能与褪黑激素有关。
褪黑激素是在夜间睡眠时产生的，如果长年上夜班或经常熬夜的女性，身体会减少褪黑激素生成。褪黑激素能影响到雌激素的生成，褪黑激素越少会使雌激素增多，势必影响到乳腺组织的发育。
4抑郁症：睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。
以上是熬夜造成危害最高的几种病，是不是很可怕。
说说我自己的经历，我是如何从一个喜欢熬夜转变成一个作息规律的人的呢。
一目标
很多人熬夜是因为迷茫，没有合适的事情，没有目标。就会导致回到家之后无所事事玩手机刷剧。所以给自己定一个长期执行的目标，让自己充实起来，有事情可做，想要替换掉一个习惯，就必须有另外一些行为来替换掉原有的习惯。给自己设立长期的习惯目标，很大程度下就能够减少自己玩手机熬夜的行为。
二寻找同一个爱好，志同道合的朋友一起，互相监督。
如果你喜欢在空余时间读书，加入读书群，是你的一种好选择。如果喜欢音乐，加入一场音乐会，认识几个新朋友，是你的一种很好的选择。如果你喜欢舞蹈，空余时间去学习学习舞蹈或许就是你的一种选择。
三：保持充足的锻炼。
锻炼的好处不言而喻，女孩不仅能够拥有马甲线，更加苗条的身材，而且还能够拥有更棒的皮肤。男孩的身材更加壮实，拥有八块腹肌不是梦。充足锻炼不仅有利于身心健康，还是情绪的加速器。
让我们拥有更好的人生以及更好的身体，拒绝熬夜，拥抱早起。
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