假设幸福指数的最大值是10，最小值是1，你认为你的幸福指数是多少？
如果你选的幸福指数大于等于5，说明你对现有的工作、生活和人际还算相对满意；如果你选的幸福指数小于5，说明你对现有的工作、生活和人际不太满意；当然，如果大于等于8，可能你幸福的像花儿。当然，这一切都是相对的，不是绝对的。
假设你选择的是4，你认为通过你的努力，你可以达到几？
假设你认为通过你的努力，可以从4到7。你认为你要努力多久可以达到7？
再假设给你努力的时间最大值是10年，最小值是1年，你认为通过几年的努力，你可以从4到7？
假设你选择好了3年，在这3年的时间里，你有多大的信心让幸福指数从4到7？假设信心最大值是10，最小值是1，你认为你有多大的自信完成？
假设自信的最大值是10，最小值1，你认为你的自信指数是多少？
假设你的自信指数不太令人满意，你认为通过做什么事情可以让你提高你的自信心？
.......
也许看到这里，你已经不耐烦了，除了假设还有别的吗？
当然有。不知道你有没有注意到，当看到数字的时候，你的心里就好像有了一把秤砣，缺斤少两，尽在掌握。
这就是著名的“刻度评估询问”。在数字游戏中自己找到答案，实现你就是你问题的最好专家。
刻度评估询问（简称刻度提问）是以简单的数字为基础，将案主抽象的内容量化，使治疗师能够确切地评估案主的问题。这里所谓的量化，虽然是已案主的主观感受为准，但仍然有一些衡量的准则已量化案主所谓的问题。刻度询问通常以一至十为基准，比如以“一”代表最困难、严重的情况，“十”代表问题情况已经疏解，不再困扰案主。（出自图书《迎刃而解，寻解聚焦辅导》P67）
书中还举了个例子如下：
案例：我的人生指数
治疗师：“比如“十”代表理想的生活，是你最快乐的时候，而“一”代表是你人生的最低谷。你过去的人生中，你认为你曾经的最高分点是多少分？”
案主：“我人生最高分应该是七分吧？”
治疗师：“那时是？”
案主：“两年前，刚刚大学毕业，充满希望，有动力，也有很多朋友......”
治疗师：“那现在你会给自己给多少分？”
案主：“五分吧！”
治疗师：“为什么是五分？”
案主：“现在上班没有动力，看不见自己的方向，觉得自己和同事格格不入，又找不到朋友......”
治疗师：“我有点好奇，你曾经有人生的谷底吗？你经历过的最低分是多少分？”
案主：“三分。那是我高中最后一年，当时读书压力很大，和女朋友闹翻了，父母又不理解，情绪极为低落。”
治疗师：“你可以接受五分的现状吗？”
案主：不能接受，我怕很快就会越来越低。”
治疗师：“这次面谈后，你觉得你第一步做些什么，你就会向六分迈进？”
案主：“.......逼自己上班积极一点吧！”
治疗师：“还有呢？”
案主：“我不知道可以做什么了，因为我就是没有动力！”
治疗师：“我很以后兴趣想知道，在高中最后一年，当你在最低谷的时是怎样调整到大学毕业时候的七分呢？”
案主：我其实没有想过这个问题，我想是......"
假设你遇到困扰，抓住关键词，刻意给关键词加上数字指数，选择数字，在数字穿梭中找到那个刻度，具体就是量之（设定刻度标准）、问之（如何跨越从低到高）干之（具体行动）。
假设这样，问题迎刃而解，本来有数字的幸福指数便变得更加鲜活，有推动力。不信，来试一试。除了刻度询问，《迎刃而解，寻解聚焦辅导》一书中还给我了我们其他6个询问点，下回继续。
谢谢你的收看。晚安~~~
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