1.每日作息
早起目标：5:50；早睡目标：10:50
午休：0.5-1个小时
睡前练习5分钟腹式呼吸，10分钟静态冥想。
实际执行情况：
昨晚10:50准时开始休息，做了腹式呼吸，但是静态冥想仍然效果很不好，总不能集中精力，冥想一小会就跑偏一会，修正后还是继续跑偏，而且不知为什么，反而越来越精神，一直无法入睡。最后一次看手机时间是一点多，之后应该很快就睡着了。
今早起床时间5:50。午睡时间为1个小时零20分钟。因为昨晚睡的有点少，中午便补了一下。
2.每日锻炼
早上6:00-7:00跟练瑜伽；不少于0.5小时的户外活动。每天的运动时间不少于1.5个小时。户外运动先从走路开始，慢慢的开始练习慢跑，锻炼心肺功能。
实际执行情况：
鉴于昨天可能因低血糖无法完成锻炼，今天早上起来后，便先吃了一个黑芝麻球，快速补充了一点能量。6点准时跟着老师开始练习，这次没有出现任何问题，整个过程相对比较顺利。
只是老师刚开播的前十多分钟因为设备原因没有任何声音，很多友友刷屏提醒老师，最后有人打了电话才调试好。这个过程中，我内心非常平静，跟着老师的画面练习，没有耽误任何事，也未出现任何急躁的情绪。
一个小时的锻炼过程，基本算是完成，只是因为长时间未练，一些稍微强度高一点的动作已经做不了了，慢慢地会一点点恢复的。锻炼追求的是适合与舒适，而非高强度高难度的动作，适合自己的就是最好的。
中午晒着太阳户外慢走活动了半小时。
3.每日练字练琴
每天软硬笔练字0.5-1个小时；练琴时间0.5-1个小时，总共1.5个小时。
练字练琴本是修心的过程，不在乎练的最终结果如何，重要的是练习过程中的静心静气。关键在于坚持，能够坚持下来就是胜利。
实际执行情况：
今天硬笔练习了30分钟，软笔练习30分钟。古筝练习30分钟。
目前古筝处于自学阶段，丫头没太有教我，当然因为过年我停了一段时间了。我想着等她开学了，我是不是可以报个班学一下。
对于写字，更是停了一段时间，结果感觉一下子回到了解放前。不过没有关系啦，慢慢地一点点练习，享受过程中的快乐。
4.每日饮食
要想有个好的身体，健康饮食则是重中之重，很多病都是从口入。所以还是稍微有所节制，尽量减少一些垃圾食品的摄入。
一日三餐要按时吃，尽量多吃低脂肪高蛋白的食物，多摄入膳食纤维。要注意饮食及水果等搭配。一日三餐所用时间大约5个小时。
实际执行情况：
早上用了一个西胡、两个鸡蛋、一点面粉，黑芝麻，做了菜饼，这也是丫头唯一爱吃的早饭。忘记了拍照。
中午就我一个人在家，便偷了个懒，出去吃了个山菌米线。
晚餐继续喝小米海参粥。
今日水果：苹果、柚子。
好好享受自律过程，今天又是美好的一天！
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