跑步，是我从小学三年级开始，就觉得应该去尝试和坚持的一件事。但我居然拖延了十几年，今年才开始萌出了要把跑步培养成习惯的想法。起因有三。

一是快毕业了，想为拍毕业照减肥；

二是觉得既然要实现健康活到100岁的目标，如果25岁还不开始准备锻炼，可能就来不及了；

三是遇到了一些我想成为的人，想抓住学生时代最后的尾巴，做一些早就应该开始去做的事情。

想变得优秀

因为疫情，今年过年没有回家，也正是因为这个机会，更深入的认识了一些以前就认识的几位朋友。尤其是其中几位一直坚持运动的朋友。X姐身上没有一丝赘肉，她从大二开始一直坚持健身，在人群中她总是那个最有气质的女生。L和W师弟从高中开始就是好朋友，本科期间就一起跑过好几次马拉松。后来L受了伤，就没有再进行强度过大的运动，但这反而让我更加钦佩。而W，从高考结束，一直坚持隔天跑步，到现在5年了。一次偶然的聊天，提到X和W约好了早上跑步，本来近期就有跑步的打算，也就申请加入了两位强者的队伍。一起跑的W师弟身上，有很多我一直希望自己能拥有的东西：不变的信念和不懈的坚持。

都说如今是信念缺失的年代，太多人因为看清现实的艰难，认清现实，放弃幻想。而W却从来没有放弃过那个从高中开始就有的理想，即便高考没能如愿。这么多年过去了，从不似很多人那样，羞于谈起自己的理想，而是每每提到，眼睛就会闪着光。他本人依然在搜集关于理想的所有信息，找各种机会让那个理想成为现实。我没有必要附庸信念缺失的观点说自己没有信念，我也有，但好像从来没有哪一个坚定的、一直指引着我向前的、非它不可的、具体的、远大信念。我有的总是些就事论事的信念，比如这次考试考好吧，这个报告写好吧，因此缺少一个像他的理想一样的灯塔。就事论事的信念不够坚定，因为太强调具体问题具体分析，反而把大量的精力花费在“这么做值不值得”的权衡上。越是权衡，产生疑虑的可能就会变大，而疑虑就会带来动摇的风险。而事实上，大多数权衡是没有必要的，Just Do It的力量往往更大。应该做的是朝着那个灯塔，不断坚持往前走，认定了就一直向前走，不去权衡，就像W一样。

于是，带着对信念和坚持的崇敬，我开始随着W一起跑步，企图靠着这个人身上的精神带着我坚持一次，毕竟，成为他的样子对我来说，真的是一种诱惑。

还要继续吗？

因为曾经跑过10圈，也知道自己可以跑下来，因此一开始就直接给自己定了个10圈的目标，从最外的跑道开始，每个跑道跑两圈。但是跟有5年跑步的人一起跑的时候，10圈就不那么容易了。刚开始的时候，会不自觉的留意自己被套了多少圈。

“1圈......2圈......3圈......不行10圈马上就结束了，不能让他再套第4圈......4圈——”

“。”

所以，还要继续吗？

要的。在前几周，除了留意被套了多少圈之外，一直需要不停的心理暗示才能继续跑下去。

“跑完3圈了，不算很累，问题不大”

“跑了4圈了，再跑1圈，我就跑了一半了”

“5圈了，再来一个这么多，就结束了！”

“6圈了，已经跑完了一多半了，加油加油，坚持住，死不了死不了！”

“7圈，还剩3圈，3圈很快的，我可以，坚持坚持坚持”

“8圈了，也就是还剩1个跑道了！只要不停就可以了”

“9圈了，最后了，要不要加个速？算了算了，能坚持下来就不错了，暂时不为难自己”

“10圈！终于TMD完了”

（又走了半圈：）“害！我应该再跑一会儿的，凑够5公里啊！”

前几次跑步效果十分明显，甚至到了下一次跑的时候，上一次跑步留下的酸痛感还没有下去，所以坚持下去的绊脚石不仅在跑道上，在床上也有。

每次7:00的闹钟响了之后，都要经过长达5分钟的心理斗争。刚开始那股和优秀的人一起跑步的激动感慢慢的变弱，依然支撑我起床跑不动的理由变成了：“下去吧下去吧，约好了的”、“第一次停跑要越晚越好，不然以后有更多的理由不去跑”，庆幸的是，大多数时候仍然坚持下来了。哪怕大姨妈期间，哪怕两次下小雨，哪怕空气质量不是优良都在继续跑。到目前为止仅有3次没有跑，一次因为雾霾严重空气污染指数到了290；一次因为北京的沙尘天气；一次就是今天，因为拔完智齿之后脸肿了，继续跑会加剧恢复更慢。

以后，还要继续吗？要的。

如果能跑完这10圈，那我也能...

我总是在比较忙的时候发现更多有意思的事情。比如现在，一边焦虑自己可能毕不了业，一边在只剩4个月就毕业了的时候给自己安排了隔天跑步的任务。看起来像是浪费时间，但实际上我只是把以前睡懒觉，或者早起摸鱼的时间充分的利用了起来。而且，跑步不仅没有浪费我的时间，甚至跑步其本身也对我的毕业产生了积极影响。

有时为了督促自己坚持下去，会像小学生一样，心里默念“如果我能坚持跑完这10圈，那我就能顺利完成毕业论文，顺利毕业”。给跑步的自己添加了一点忌惮，就好像如果我不能坚持跑完，我的毕设就会完蛋，好像真的只要跑完了，我的毕设就真的会一定顺利完成似的。好在每次这样想的时候，我都跑完了。

且不讨论自己的这种小学生行为是否可笑，但是这个小把戏确实有作用。因为对自己进行了积极的心理暗示：“如果跑步可以一圈一圈，一点一点的完成，我应该也可以像这样一步一步的准备毕设，然后按时完成毕设论文，按时毕业”。当更多的注意力放在当前这一圈而不是整个10圈的时候，焦虑感会少很多。

跑步带来的，除了积极的心理暗示之外，还有对时间的掌控感。因为要跑步，所以不得不早起。以往9点才慌张到实验室，如今同样是9点到实验室，我却已经完成了一次晨跑，莫名有种我的时间变多了的感觉。另外，以为很难的10圈，其实只需要25分钟左右就跑完了。25分钟，如果用来玩手机的话，可能2个短视频的时间就没有了。但如果用在跑步上，会发现，原来25分钟我可以产生这么多能量，25分钟我可以出这么多汗，25分钟我可以跑这么远。那每天8个小时的工作时间，如果真的专注进去，我当然可以做更多的事情。

于是，我尝试把毕设的任务进行分解和规划，给每个小任务分配一个预计时间，并且尽量在那个时间长度里完成。这样做了仅仅2周，毕业论文就有了比之前所有工作量加起来都更多的进步。并不是说这些改变都是跑步带来的，并没有神话跑步，而是跑步让我心态变了很多：我可以一步一步来，我可以掌控时间。

所以，如果我能跑完这10圈，那我也能....完成很多其他事情。

什么都没想

随着跑步次数越来越多，跑步的时候脑子里却越来越空，我逐渐能感受到跑步本身带来的身体上畅快，而不是那些跑步带来的附加作用。

我能从跑步软件上看到我的速度提高了，一次又一次突破自己5公里的记录。我也能感受到随着跑步次数的增多，跑步后肌肉的酸痛感慢慢消失。大腿后侧开始有一点线条，虽然体重只下降了一点点，但是一想到我也会有好看的肌肉线条还是会很激动。我没有专门期待这些，但这些的确是跑步带来的。

越来越喜欢跑步本身的另一个标志是，会不由自主的想继续跑。3月初的时候跑步还有点冷，有一次已经跑了10圈的时候，天上突然飘起了雪花，很小的雪花，夹在风里，被风裹着，一会儿和我同一个方向飘着，一会朝我脸上贴来。我一边喘气跑着一边伸出手，企图接住一朵，但是手心刚打开，我想接住的那朵雪花突然变了方向，我找不到它了。这时，脑子里突然想起了一首歌：“如果我是一朵雪花，翩翩的在半空里潇洒，我一定认清我的方向，飞扬，飞扬，飞扬ang~ang~ang~这地面上有我的方向~ang~”哈哈，这真是一首非常欢快的歌。在此时我只觉得在这样的场景下跑步，真是浪漫，于是随着这个调子，又多跑了6圈，开心的跑了6圈，心里偷偷唱着这首歌，什么都没想。

会一直跑下去

再后来的一个周末，因为时间充裕，我尝试了连续跑步1小时，后来我用了1小时2分钟跑完11公里。这是我人生中第一次连续跑步1小时，也是第一次一口气跑10公里。因为刻意放慢了速度，其实不算很累，甚至没有像平时那样喘气。到1小时的时候，居然想继续跑下去，但是考虑到有点酸酸的膝盖，我还是停下了，我想继续跑，但是我更想以后也一直跑。

跑步的时候，因为全身都在动，不能做别的事情，所以跑步成了难得的专注时间，我很喜欢这种专注的感觉。所以打算一直坚持下去，一直跑，到毕业，一直跑，工作了也跑，一直跑，跑到老。

最近报名了4月24号的北京半程马拉松，21公里，希望能中签，有机会给自己准备一个不一样的毕业季。

最后，当我跑步时，我在想什么？我在想，你比你想象中更强大。