1，节约精力和时间在重要的事情上，并且注意休息，尽可能的及早恢复元气，不要让精力耗散殆尽，不然又得好长时间调整。
2，养成良好的习惯，比如上厕所时不拿手机，因为一拿手机，不自觉就想刷视频，而且很难停下来。不但会导致便秘，还会加重颈椎病，也不卫生。可以放本书在抽屉里，有节制的适当翻个一两页，一年下来，应该也是不小的收获。
3，尽量减少刷视频的时间和次数，不过为了获取资讯和有意义的知识，或者偶尔放松一下也可以的。尽量张驰有度，而且保持平视姿势，防止颈椎病加重。
4，养成刷每日英语的习惯，哪怕每天接触一两个新单词，只要长期坚持，保持阅读和使用英语的习惯，哪怕不会进步太多，也不至于退步太多。
5，每天早上，尽量早起5-10分钟，可以好好吃个早饭，也不用路上太赶。这样不至于让胃痛频发。
6，尽量多发现别人的优点，并向人学习，当然也要审视别人的缺点，保持清醒，不被同化。
尽量不要背地里说任何人的坏话，别人说，也不要太当真。
7，保持良好心态，不要大喜大悲，以习惯的，舒服的姿势，持续保持上进的姿态。
8，相信自己，拥抱自己，不断努力，创造奇迹。
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