书名：《思维的精进》
作者：刘Sir
一、认知的革新
1.我们为什么要努力
当看到这个问题时，我冷不丁地停顿了些许，这个问题答案很明显，那就是生活需要。不努力工作可能就得不到相应的报酬，家庭生活就得不到保障。如果按照李笑来老师的商业模式，我应该就是那种收入仅靠出卖一次自己的时间换取的上班一族。而本书对于这个问题的诠释比较现实，生活就是一场场的战斗。作为战士，你必须拿起武器，去战斗，去拼搏，一刻都不能松懈。否则，一个疏忽，一场疾病，一场灾难，也许就会给你的记忆打下一颗痛苦的钢钉。你只有变得更强，变得更加优秀，才能在这场战斗中活下来，保护好你爱的人。同时，你不但可以看到更大的世界，还可以发现更好的自己。
2.如何突破思维障碍
普通人和牛人的区别最明显的就是思维方式，普通人常见的思维障碍：越努力回报越多；蝇头微利造成目光短浅；为破局不断设新局，问题没有解决而只是转移问题；定位的局限
那么牛人都是怎么来突破思维障碍的，思维没有绝对的对错，之所以称之为思维障碍，是没有弄清楚某种思维的假定条件，要跳出越努力回报越多的思维陷阱，就要弄清楚条件，那就是选对了方向和重视了方法。
在选择工作的时候，很多人都会选择稳定或者工资高的工作，而不是真正自己喜欢的有前途的工作，工作对于个人的未来发展非常重要，为什么就没有多考虑一下未来呢？
出现问题的时候，我们总是对问题的起因感到困惑，因为我们很快便会发现，问题的源头来自我们解决的问题。其实，这只不过是在提醒我们，应该反省一下自己之前处理问题的方法。思考问题的时候，要有系统和全局的观念，要确保是在解决问题，而不是转移问题。
很多人习惯在工作和社会中给自己定位，这样就很容易将思维局限在一角，打个比方，常常有人将我就是粗人，所以说话直来直去，伤到你不要介意。普通人很容易陷入这种身份定位中，自我开脱，思维很难得到突破。
二、思维的修炼
1.如何建立习惯体系
强化目标，唯有目标是支撑自己建立习惯的内在动力，目标越坚定，就越能获得正向反馈。
控制身体机能，克制欲望，提高意志力。放慢呼吸，或者尝试冥想。
加强运动提升前额皮质功能，增强自控力。
克制不住欲望时，可以采用做其他事代替不做什么事。自控力有限制，有选择使用，以免过度消耗，适得其反。
适时给自己一些奖励，鼓励取得的进步，激发自己的潜意识。
2.如何做到专注？
其一，足够的内在动机，可以是兴趣也可以是功利性的目标。2个小tips:
给自己设置一个截止日期;
利益驱动
其二，明确清晰的方向，目标可以调整，但方向不能动摇。
其三、难度和能力要匹配
目标太难，可以将目标分割成多个步骤或者小目标。从易到难逐步完成。
其四、即时反馈
如果行为不能很快产生结果，那么正反馈也很难被激活。反馈周期越长，就越难进入心流状态，事情也越难做好。
其五、抛开自我意识和杂念
清空内心的障碍，将所有心思放在工作上，摒弃自我，抛开杂念，进入忘我的心流状态。
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