春季养生《黄帝内经》学习心得第15天

【內經原文】

廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

今天听徐老师讲解春季养生。春天要早睡早起，最好晚上9点之前睡觉，早晨不超过5点起床。起床之后，穿着宽大的衣服，散着头发，放松身体，在自己院子里迈着大步悠哉悠哉，顺便为自己的一天定个小目标，或者为这一年做个打算。

春季阳气初生,多吃辛味发散之品,不宜吃酸味之品。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此不要吃酸味食品。（秋季适合吃酸味食品，包括水果，例如山楂酸石榴等。）春季多吃青绿色蔬菜，不吃肉或者少吃肉。蔬，有疏导之意，跟肝主疏泄同气。春季常吃芽菜，春季最常见的生发性食物莫过于芽菜,常见的有豆芽、香椿芽，春笋等等。

甘味食物一年四季皆宜，比如发面馒头。

如果在春天做了秋天该做的事，肝气生发不畅，发芽的事没做好，到了夏天就没有力气好好成长成材。