露肉的季节已经到来，为了凸显自己的好身材，很多人都穿上了短裙，短裤，但是还是有很多人看着夏天，充满羡慕，低头看一下自己的肚子，瞬间没有了食欲。
随着生活压力工作压力的日渐增长
不断的应酬、加班、大鱼大肉、方便食品、快餐....
如果在这些时候我们可以选择吃些绿色
新鲜、低负担的果蔬肉类
或许我们的身体就会舒服很多
夏天秀身材的季节到来了，
你是不是已经在努力减肥？
那么重点来了，
看着宽了一圈又一圈的，
腰部、臀部、手臂、大腿……
这些脂肪要怎么样剔除好？！
既想要享受美食
又希望身上的肉只减不增
不如从一碗美味与颜值并存的沙拉开始~
消耗脂肪的过程
把身体看做是一个金库，而脂肪就相当于其中储存的金子，金子需要先兑换成纸币才能用来消费一样，脂肪不能直接被消耗，而是需要先被分解为更小单元的脂肪酸，才能被身体组织利用和消耗。特别是在运动过程中，身体的糖类（糖原）被消耗殆尽时，就会以脂肪酸为主要能源，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸消耗和利用的速度是平常的10倍，而且脂肪堆积的速度变慢。一边是消耗增加，一边是脂肪堆积变慢，那结果就是：脂肪细胞变小，身体变瘦。
另外，有好多人都疑问：脂肪可以转化为肌吗？答：身体是无法把脂肪转化为肌肉的。因为这是两种不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。之所以大家会有脂肪变成肌肉的错觉，是因为脂肪分解产生的能量能供给肌肉修复，造成一种变相的转化肌肉的假象，记住那只是假象！！！
想要健康有效的减脂，就要三分练七分吃。减肥需要制造热量缺口（即消耗大于摄入），身体只有在热量不足时才会消耗脂肪并减轻体重。过量摄入类似甜品、饮料、油炸物等这样的高热量食物，会让减肥成果化为乌有，想获得持久的减肥效果，除了坚持运动，应该从饮食上进行合理调控。建议运动后30分钟或是一小时之后，先补充水分，减少饥饿感，再多次少量的进食蛋白质以及全谷物类食物。
合理运动
经专家研究表明，体内脂肪的减少，取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度，因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，再糖消耗后，才开始消耗脂肪。
我们平时说的合理的运动，就是要劳逸结合，当你在休息时，身体才有时间修复受伤的阻止，才能进一步提高运动能力，所以合理的安排自己的运动休息时间非常重要！！！
没有运动基础的人，需要小火慢炖，刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
有些人天生偏瘦，想要强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是肌肉体质，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。
而二型糖尿病患者，肥胖症患者，脂肪肝患者，以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。
补水
为了保证燃烧脂肪的过程有效发挥作用，我们的身体需要充足的水供应。身体缺水将减缓脂肪燃烧进程。此外，缺水会诱发各种病症，不仅会出现训练状态不佳，还容易让身体疲劳，还可能会增加受伤的几率...
你也可以通过其他方式补水，水果汁或者蔬菜汁就很好，但前提是100%纯天然果蔬汁，而不是调味饮料。
在运动过程中也适当补水，以防体力不支，补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
健康的身体是幸福生活的本钱！让我们一起向健康迈进，从饮食到运动再到生活，方方面面都与健康相结合，让日子更欢乐，让生活更美好，让家庭更幸福！
素遇沙拉—低脂又健康
根据您一天营养需求和对于自身对脂肪的不同摄取需求，严格计算各种类每一份沙拉所含的卡路里量，再根据营养需求的不同搭配各类肉食和多种生鲜时蔬。
让您吃得营养，吃得健康，吃得饱，而卡路里摄取达到每日最低的摄取功效的水平。
素遇沙拉具有养颜养生功效的沙拉，将精选的不同功效的食材，根据每一位顾客不同健康状况或需求，进行精心配比，不仅做到满足您的均衡营养，而且将养颜养生的功效通过沙拉充分发挥出来。经常食用，您会突然见的发觉……您在不知不觉之中，皮肤白皙而富有光泽，身材逐渐纤细而曲线凸显，身体变得轻松和健康！
素遇沙拉
美食记
吃出美丽深藏健康
素遇沙拉
不断遇见更好的自己
改变从这一刻开始
夏天
我准备好了
公司：北京兴奕餐饮管理有限公司地点：北京市通州区马驹桥景盛中街17号院A7号楼 电话：400-616-6601
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