1.能够在今天制造不适，战胜不适，享受不适，才有可能把握未来的幸福！
2.任何只要让你感觉“不适”的事情都关乎一个你是否能成为强者的逻辑——你之所以没有变强，正是因为你选择了“舒适”，而不是战胜了“不适”。
3.强者以解决不适为幸福，以没有问题为耻辱。真正的强者都是一个“自我虐待的疯子”，厌恶得过且过的生活。
4.有了新的定义，我们的舒适区得到了扩展。这时你会发现，自己更容易适应环境的变化，特别是从舒适到不适的变化。
5.这是一个将焦虑区转化为舒适区的过程，转化率越高，你的生存和竞争能力就越强，反之就越弱。
6.成长的“拉伸”——用“幸福”的新定义战胜恐惧。
7.“幸福就是把一个又一个烦恼变成甜美的果实。”
8.你要看到自己恐惧不适的本质是“轻视了自己应对问题的能力”，而不是“问题真的无法改变”。
9.从不适中找原因，首先，要仔细地判断造成目前处境的直接因素是什么。是没钱，还是没有人脉？是自己能力不足，还是缺乏机遇？其次，要提升自己承受和战胜不利处境的能力，改变消极的心态。我们既要找原因，也要调整心态。
10.改变自己的生活方式、工作方法，也要改变自己的视野。
11.“当听到坏事时，可以做到1分钟神色不变的人，就是强者。
12.最高的效率往往是从最普通的环节开始的。你越是设下太多的形式，越会觉得这些事情非常难做。
13.有的人之所以强大，是因为他们没有陷入这种“做这个就必须先做那个”的定式思维中，才没有原地转圈，而是用自己一步步扎实的行动越攀越高。
14.我们要认识到时间的弹性——稍一努力，时间的长度就会增加；但稍一松懈，时间的长度就会缩短。
15.强者坚持做自己，弱者喜欢做别人。对强者而言，别人的意见只是自己的参考，最终的决策还是要结合自己的实际情况来做出选择。
16.“不要将注意力放到这些影响你达到目的的障碍上，要想想搬开这些障碍你会获得的快乐。
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