之前在网上看了一则女生和男生闹分手的对话，男生用特别理性的语言帮助女生分析了为何要分手的原因：

01 在恋爱中，我是不是犯了什么原则性的错误？

02 你想过分手后没有我的日子吗？

03 以后谁帮你拿快递，谁来在生病的时候照顾你？

说01的时候女生思考了下，答案是否。02答案也是否，因为提分手只是一时情绪的激动，被问到03的时候女孩开始回忆之前和男生恋爱的点点滴滴，想到了很多男生对她的好，然后开始犹豫是否应该分手？男生通过层层提问，帮助女生认清事实，最后两个人和好如初。

很多人在情绪中都无法认清事实，所以会有关系中这样或者那样的不完美，其实本质是对自己的认识不够清晰，而知名心理学家武志红老师的大作：《自我的诞生》，是武志红老师从1992年起就致力于研究心理学工作，深度理解和剖析来自个人、家庭中的特别现象。曾著有《为何爱会伤人》、《为何家会伤人》、《感谢自己的不完美》等畅销书，这些书的销量早已超过百万册。

在这本书中，作者借助了儿童心理发展学理论，深度研究了“大好人”与“自私者”在成人内心中形成过程。通过一系列的真实案例，帮助读者理解了人从“本我”到"自我"发展中出现问题的根源；运用了建立边界、分化心灵等方式， 帮助读者找回了真实的自我。只有不怕压抑，不被压制，努力做到真实，我们的精神生命才会得以诞生、我们的内在灵魂才会释放异彩。

01 这是我的事，那是你的事

之前在网上看到一个段子，说这个世界其实很简单，一共就3件事情：

一件是「自己的事」

诸如：上不上班、吃什么东西、开不开心、结不结婚、要不要帮助人...

自己能安排的皆属之。

一件是「别人的事」

诸如：小张好吃懒做、小陈婚姻不幸福、老陈对我很不满意、我帮助别人，

别人却不感激.....别人在主导的事情皆属之。

一件是「老天爷的事」

诸如：会不会刮风、地震、战争、开悟、成道......人能力范围以外的事情，

都属于老天爷的管辖范围。

人的烦恼就是来自于：

忘了自己的事、爱管别人的事、担心老天爷的事

所以要轻松自在很简单：

打理好「自己的事」、不去管「别人的事」、不操心「老天爷的事」

天底下真的只有这三件事：

「自己的事」、「别人的事」、「老天爷的事」

下次心情不好时，赶快问自己，那件事到底是「谁」的事？

比如很多时候你被亲戚催婚觉得焦虑，你被周围的人评价觉得不自在，那么你都该从情绪中走出来问问自己，这些是谁的事情？如果是别人在操心自己的事情，那么别人又是否真的了解你的情况？

02 事实层面和情绪层面

说完了三件事，我们来聊聊沟通中的重要原则：

我们在讲话时会传递两层信息及事实层面的信息和情绪层面的信息，不知道讲事实的人，就是只会胡搅蛮缠的人和他们吵架，你只要冷静一点抓着他们谈事实就可以了，如果还有旁观者，那吵赢他们就会更容易，所以但凡是脑子比较清楚的人都知道要讲事实，然后在讲事实的时候把自己的情绪传递出去投给对方，如果对方传递过来的情绪是好的，你愿意接受那不妨接过来让他流动，如果你感觉对方传递过来的是情绪垃圾，而你并不想容纳这种情绪，那就该反驳回去。

比如书中提到，作者的一位好友刚毕业时找的第1份工作是给老板做秘书，有一天老板翘着二郎腿，突然轻飘飘的说，我一天挣的比你一年挣的都多，然后我好友愣了一下，觉得莫名其妙扔了一句话回去说，是啊，你说的对，我一辈子可能都挣不了你一年挣的钱，可是你很累啊，我不想过你这样的生活他就是对事实给予了承认，然后把情绪垃圾反驳了回去。

非常有意思的事情是这位老板之后改变了对他的态度，对他表现的非常尊重，这份尊重是他自己挣来的，因为他捍卫了自己心里的边界，虽然你是老板，但你也别想把你的情绪垃圾扔到我这儿来，所以很多人会想，那如果是老板是不是应该讨好一下呢？事实上如果你把他的情绪吃进去就意味着你在屈从于他，而你这就鼓励了他以后继续鄙视你，所以即便未来面对很不好惹的权威，只要能这样跟他们沟通就能获得尊重，相反即使你是权威的一方，如果总是吃别人的情绪垃圾，你也会逐渐丧失权威。

03 谁的感受谁负责

再讲一个故事，一个女强人和老公开了一家公司，自己的能量非常足，有很强的驱动力和绝不妥协的意志，公司和家里都是这位女强人说了算，从某一天开始，她怀疑老公和公司里的一个女孩有暧昧，然后她就开始闹，老公被她的强势早就驯服了，所以第一时间就完全配合他，包括解雇那个女孩，手机随便让他查电子邮件，各种APP的密码，一切都向她敞开。

女强人没有找到任何证据，可她还是相信自己的判断，于是老公干脆对她说，你请一个私家侦探吧女强人犹豫了一下，没有这么做，而是继续闹，就这样持续了一年多，老公和她都筋疲力尽了，最后她对老公说，你就承认你和她有暧昧吧，你承认一下就好，我不会拿你怎么样的，她说的非常诚恳，但她老公感觉事情没有那么简单，担心她以后还会继续拿这个闹，这位女强人的心态，其实有点像嫉妒妄想，就是找一个原因去嫉妒，虽然没有任何证据，这种情况特别可怕，因为有嫉妒妄想的男性去逼迫伴侣承认自己在外面有人，如果伴侣不承认，他很可能就会使用暴力，如果迫于暴力承认了，他则可能会继续施暴， 接下来他又会跪下来痛哭流涕，请求原谅，并且发誓再也不会使用暴力，但这种人发誓根本没有用，以后还会一次一次的轮回，其实这就是严重的心理边界不清，因为正常人会知道这只是我的想法或推断，没有实锤前不能当做事实来看待，所以回到这个女强人的案例，她只是想证明她是对的，如果她的老公真的出轨了他会更难受，但是比起这份难受还有另一种痛苦，你不愿意面对，那就是你可能错了，你老公是对的，你需要向你老公道歉，承认你错怪了他，如果承认这些，她一直以来强大的自恋就会崩溃瓦解。

自恋是人的根本本性，从小婴儿到成熟的个体，人要从全能自恋发展到健康自恋，但如果一个人在婴幼儿时期没有发展好，导致他一直严重停留在带着全能感的自恋当中，这种自恋感就太难被打破了，这个时候，人们去破坏心理边界，常常是为了将某种问题归咎于别人，例如把：我是坏的，我是错的，变成你是坏的，你是错的，就像这个女强人的例子一样，所以一个成熟的个体要懂得谁的感受，谁负责当一份关系或一件事情令人不舒服时，如果持有我的痛苦，我负责的想法，人就比较有动力去改变，如果持有我的痛苦，你负责的想法，人就总会想着去改变对方。

在所有关系中，从情绪中剥离出来认清事实是一件很难的事情，但却可以帮我们更好的处理好关系。 在书中，作者用心理学知识从人的生活角度出发，阐释了自我发展的过程和难点。发现那些让我们痛苦的问题的根源，重塑家庭关系，找回爱与被爱的能力，活出真实的自己。