每天重复做某些行为，久而久之就成为一种无意识的、固定的思维。这种无意识的行为，在我们的生活中我们都会很放心。
对于自己即将要做的事情，可以放松身心，但并不是简单意义上的“放心”。而是要专注，尤其是第一次做的事情。要清楚“我即将要做什么”“我为什么要做这件事”“做这件事会造成怎样的后果”，等等。
很多人会认为思考过多会导致压力产生，而实际上，对内心正确的整理能够提升自身能量。尤其是通过“专念”的练习，能够集中注意力，让我们能够记住自己要做的事，还能够提升创造力，让我们抓住能够抓住的机遇。而更重要的是，能够规避危险，改变事后后悔的习惯。
缓解压力的最好方法便是“stop”，停止说话，然后深呼吸3次，接着露出笑容，最后观察自己身体产生的变化。
每天抽出10~20分钟，对自己进行投资。集中精力，深呼吸，每天都要履行当天的承诺，那么今后剩下的职业生涯中，每天都要做一次这样的呼吸。
而在上班途中是最好的“专念”练习时间。来一起开启我们的上班途中的“专念”练习吧！
听轻快的音乐
保持缓慢均匀的呼吸节奏
将积极乐观的想法记录下来
乘坐公交的时候，一边看向外面的风景，一边集中精神
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