三只蜗牛自律行动155天

一、日程（每日必做）A1

1.早起提前到4:50，朗读文章、录制音频、三点即兴演讲。✔
2.每天看书60分钟，两天听懂书一本，看三篇文章。✔
3.演讲视频每天10个。✔
4.坚持健身一小时。✔
5.文章输出2000字。✔

二、日行

1.上课A1✔

2.聚会。A1✔

三、日知

1.今日收获。

①学习。

I: 用自己的重述这段话的方法，我是这样理解的。A1：这段话让我想到了我自己过去的经历，我曾经··· 或者我有一个朋友...

A2：今天读到这段话，它提供的方法，我决定明天、或者下次····

这是拆书的方法，自己也是刚刚学习。实验了一本书。

②演讲。

今天对着镜子练习了十遍，自己的表情还不够投入。继续加强，还有自己讲故事的能力还有待提升。不够抓住听众的耳朵。

③写作。

看了一个小故事。

2.今日反省。

吃了辣的食物，导致自己肚子不舒服。每次一看到辣的食物都控制不住。少吃辛辣食物切记切记。

三只蜗牛自律行动155天
三只蜗牛自律行动155天