自从打算今年参加一次马拉松，对跑步的事情就格外关注。这两日，身边的同事在讨论，有的人长期跑步反而还显得老了，你看那谁谁谁。
对于这个观点我知道不正确，但是事实摆在那里，却又不知道如何反驳他们。我是打算长期跑下去的，所以对这个问题尤其上心，于是在网上查了好多博主对于这个问题的解答。
觉得慢跑者“猫叔”对这个问题的解答还是比较科学和全面的。跑步之所以会显老，主要是有以下三个方面的因素，一是运动量过大。运动量过大，身体得不到充分的休息，自然会显得老，人也会疲惫不精神。二是跑步很多是户外跑，不注意防晒护肤，风吹日晒，皮肤自然显老。三是有些跑者跑完完以后不注意拉伸，不光要放松下半身，还要放松上半身，所以就导致有些人长期跑步会驼背，看起来显老。
只要注意正确的方法，跑步不仅不会显老，还才会显年轻。一是运动适量，对于初跑者来说，一个月60~120km的跑量，每次运动30分钟到一个小时之间就可以。二是注意护肤防晒，空头帽皮肤衣这些都是基础装备，跑回来之后晚上还可以敷一下面膜，面膜不只是女性的专利。三是跑后要充分的拉伸，每次跑完至少拉伸十分钟以上，充分拉伸，腿部也会保持流畅的线条，不会出现不美观感，第二天也不会感到身体疲惫。
跑步第10次
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