59班3组第八次小组会议记录
参会人员：三三教练，刘庆涛教练，3组所有成员
时间：周三（8月29日）早6:30-7:05
地点：YY 37436929
主题：良好的习惯要如何延续
核心：个人践行收获总结，教练分享，答疑。
主持人：何敏冰
时间大臣：吴金鹏
录音/记录大臣：程玉兰，朱多多
排麦大臣：廖建琼
一、组员分享每人2分钟（共14分钟）
1.荣华
2.廖建琼
3.由铠睿
大家早上好，我是由铠睿，坐标山东济南。3个标签介绍一下我自己。①家具销售者②英语口语初学者③时间管理初学者
在这时间管理1.0即将结束的时候，也是我们最容易出现懈怠、放弃的时候。我自己也感觉到没有刚加入时那么积极了，所以想要跟大家一起讨论一下，怎样才能把我们刚培养起来的好习惯延续下去，形成真正的习惯，真正的习惯是没有任何压力，也不需要每天提醒，生活工作中不自觉的就完成的，犹如我们每天吃饭睡觉，是生活中不可缺少的一部分。
英语方面我能想到的就是利用好碎片时间，背背英语单词，在群里用英语做简单的交流。
早睡一定要早睡，手机自动关机后若还睡不着，可以看看书或练练字。我看书不会超过半小时就困，对我来说这是一个不错的方法。
我刚开始时叶老师讲课我都仔细听，有时候甚至听2-3边，现在只听一遍而且是听个大概。
刚开始时我严格要求自己，说出的话我就要努力做到，现在慢慢的开始懈怠了，开始给自己找合理的理由原谅自己没有做到的，或者做的不够好的。这次班会想要教练们给指点一下，应该要怎么才能把好习惯保持下去。我的发言完毕，感谢大家！️
4.程玉兰
大家早上好，我是程玉兰，三个标签介绍自己①从事中医养生②教练技术学习者③易效能时间管理实践者，目标:改掉晚睡晚起的坏习惯，目前已达到早起，晚上早睡还没做到，再就是学习合理安排时间做计划，每天把重要的不重要的分清晰，现在比以前好多了，继续学习目标梳理及规划！
5.吴金鹏
6.朱多多
大家早上好，我是朱多多，坐标南京，老师，宝妈，时间管理终身践行者是我的三个标签，前七次会议我的标签是时间管理初学者，但是今天，我改成了时间管理终身践行者！这也是我今天想跟大家分享的第一个感受。60天的践行学习即将结束，我们不应该把它看成句号，而应该是个崭新的逗号，它预示着我们新的人生之路的开始，60天的学习让我们收获了方法和习惯，我们不应该把它们束之高阁甚至抛之脑后更甚者全部忘掉，而应该把它们真正运动到生活、工作、学习中去，让我们的生活更加有意义更加精彩！这才是我们来到天使班的真正目的！ 我要说的第二点，在离开了组织和集体的制度要求后，我们每个人要更加的自律，越自律才能越自由，要从每天早上的早起打卡健身听书到吃青蛙再到一天的工作中各种有效方法的使用，要努力让我们的践行都成为习惯，成为身体大脑的一部分，成为固化的一天，并做好日检视，周检视，月检视，多反思多交流，这样你所在的每一天才可能成有最有效的一天！ 60天的践行让我和众多志同道合的小伙伴们接触，不仅仅收获了满满的干货和正能量，对未来的反思与做事做人的方式方法，还结识了很多愿意一起实现自我的朋友。60天的践行让自己去实现更好的自己。感恩让我遇到了易效能，感恩易效能的教练，感恩一起努力的小伙伴们。
7.何敏冰
当我昨天凯睿跟我说明天的会议我当主持人，哦，我的心确实紧了一下，确实蛮担心蛮有压力的，怕自己做不好的，因为从没做过主持人很多东西也都不熟悉，并其实也一直对时间管理的践行做得很不好，我大概参加了20多天，嗯，其实一直状态也没有调整。可以说，前半段时间一个多星期，一直被失眠的纠结中，困惑中。然后后面一段时间就一直都在旅游吧，我大概去了一个多星期的云南啊！接着后面过了几天又去了长沙几天，我也不知道是习惯没有养成的原因，还是说这只是借口，嗯。但也许像庆涛教练上次说我的敏冰还没走出自己的舒适区，确实自己的懒惰性惰性也是很大的原因吧，自己给自己的允许度也太大了，之前一直觉得。没关系，慢慢来。一定可以的。但是过去20多天。其实真的没有真正做到是有几天的。确实让我的拍档。还有让我们组长他们操心了，谢谢你们的包容。为了这些主持。叫那个凯睿发了一些之前的文字和录音给我参考，凯睿发了黄焕组长主持的我们这个组第一次会议的录音和文字，我听完后让我很惊叹，惊叹你们的进步的神速，状态调整得如此快如此好，开始其实大家都有各种各样的原因和困扰来到这里的，但是大家真的是落实的很好，也进步的很快。确实觉得自己有点羞愧了。但也感谢大家的各种包容，我会尽快的成长起来，然后，能够紧跟上大家的脚步。我会努力去做的。好，谢谢大家。
二、学习部长王焕提建议（3分钟）
大家好，我是王焕。三个标签:高中政治教师，2岁半女宝宝妈，时间管理初学者。很高兴听到大家诚挚的分享。下面我对如何延续我们学习期间形成的好习惯提出几点建议:
1.越自律越自由。相信经过五十多天的践行，大部分伙伴已经养成了易效能的3+1个习惯:早睡早起，运动锻炼，健康饮食；冥想。怎么去延续?当然最重要的是要自律，自己监督自己，这是最根本的方法，如果自己从内心不愿去坚持，仅靠别人的监督是完全没有用的。所以建议大家坚持不下去的时候看看自己的人生梦想版，看看自己的年度目标，月度计划，给自己一个坚持下去的理由。
2.充分利用圈子的力量，死党的关系。我想我们一起走过六十天，关系也不应该到此结束吧，如果实在有的伙伴还是做不到自律，那就继续利用圈子的力量监督提醒吧，自愿继续加入一群人，一起坚持做终身学习和践行者。
3.用工具记录自己的行动。叶老师说，没有记录就没有发生。怎么衡量和反思自己有没有坚持下去呢?很简单，用工具记录就可以了。比如大家的运动目标是每天3公里，那就看你的运动软件上有没有记录。要早睡早起，在微信小程序上来也每天打卡，当然更重要的是晨间日记，晨间反思或者晚上反思。反思自己一天的行动，那些做的值得嘉许，那些做的不够还需要努力。
最后呢，我们的线上课程学习马上就要结束了，这六十天真的学到很多，对大家也有很多不舍，叶老师说，再见，是为了下一次更好地开始。希望这个课程的结束，仅仅是我们好习惯形成与践行的开始，所有的伙伴通过学习都能遇见更加优秀的自己，赢得幸福的人生!
三、三三教练做分享（5分钟）
真诚的沟通源自于不断的自我介绍！亲爱的3组的小伙伴们早上好！我是三三，我的三个标签是:
1.一儿一女的妈妈
2.中医育儿倡导者、微商团队领导者
3.时间管理践行者、终身学习者
先回顾下易效能的12个好习惯:
1.早睡早起。
2.写晨间日记。
3.阅读。
4.运动。
5.随时收集记录事务到清单。
6.每天查看与检视清单。
7.用番茄工作法专注工作。
8.要事第一的原则吃青蛙。
9.定期整理。
10.健康饮食。
11.冥想。
12.每天感恩。
没有记录就没有发生！检视是为了更好的践行，立足于当下，着眼于未来！
人人都想培养好习惯，比如看书、健身、早起等，但这个过程又没有那么容易。刚开始的时候，会有几天的新鲜感，有一种战胜自己的成就感，但一段时间之后（通常是一周左右），就会慢慢产生懈怠。
手机和电视剧比看书和健身有趣多了，时间在这些事情里不知不觉地流逝，这种感觉比那些好习惯带来的感觉更轻松。可我们心里清楚，那些好习惯才能让我们受益，那该如何坚持下去呢？
就拿读书复盘来说吧，也许你总想着每一篇复盘都要写得言之有物，或者要达到一定的篇幅。可是每天都保持一定的思考深度，其实是很困难的。在培养好习惯的初期，坚持下来是最重要的事，不要怕写得不好。
把培养好习惯分解成每天必做的几件事，让它们形成自己的肌肉习惯，一天不做就觉得缺了些什么。烂开始好开展好结果！有发生有坚持才有结果！
四、答疑环节（刘庆涛教练答疑）
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