睡眠是人们不可或缺的重要生理现象，保证机体各种生理功能的正常与稳定。随着社会经济的发展、人们生活习惯的改变、生活节奏的加快及竞争压力的增大，除了睡眠时间不足和心理压力以外，其他种种导致失眠的因素也逐渐增加，这使得失眠的发病率逐年升高。
失眠、神经衰弱是目前大多数人面临的健康问题，也影响着我们的生活和健康。不管是工作，学习、生活，保证睡眠质量，是我们男女老少都必须重视的问题。
其实，失眠并不可怕。推荐四种方法，必能保你安睡。
1、嘉康唐王桦褐孔菌！
药食桦褐孔菌相比于西药aMY来说，没有副作用和依赖性！
桦褐孔菌就已用于神经衰弱症与失眠，故它对中枢起到良好的作用。提取物能激发运动性抑制，使运动性降低，使协调运动失调、呈现用量依赖性镇病效果，对环已巴比妥睡眠作用能缩短睡眠时间，能延长中枢兴奋药咖啡因致痉挛及死亡的时间，这些结果表明，桦褐孔菌对中枢呈抑制性作用。
桦褐孔菌
祖国医药所记载野生桦褐孔菌能“安神”、“增智慧”、“不忘”。据报道，野生桦褐孔菌制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。一般用药后10～15天即出现明显疗效，表明为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强。属气血两虚者疗效更好。所以，野生桦褐孔菌对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神通衰弱和失眠患者是必备佳品，国家药典中，桦褐孔菌就是有效的安眠宁神之药。
2，睡前听听轻音乐。
音乐能够调节人的情绪，一些轻音乐旋律舒缓，节奏明快，睡前听听对于睡眠来说再好不过了。
3，睡前可以找个人倾诉
如果在睡觉前感觉心里有很多事没有释放的话，可以选择找个人倾诉，或许这样对于自己的压力来说是一种释放，你可以找爱人或者闺蜜诉说一下自己的情绪。也可以跟爱人进行一些互动。
4，加强体育锻炼，塑造一个良好的体魄
运动能促进血液循环，人体从事体力运动可以有效促进人体身体的血液流动环，而且我们人体运动时间长了，身体会产生很多疲劳，因为我们的睡眠对人体大脑的抑制性首先在运动中形成，体力疲劳有助于这个抑制性产生。
小编建议；
如果人临睡前大脑太兴奋，往往大脑的部分功能区域过于兴奋，处于很活跃的状态，人就难以入睡。所以睡前尽量不要看有刺激性的电影、电视、小说或让人很兴奋很刺激的音乐，白天不要有太多的心思，否则也不易入睡，导致失眠的情况，尽量不要受七情六欲过度影响，否则也不易入睡，比如有人谈恋爱用情过度，容易失眠。
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