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卓越的人玩转情绪:《你总给自己添堵》

卓越的人玩转情绪:《你总给自己添堵》

作者: 杨宝宝漫谈 | 来源:发表于2021-02-24 11:02 被阅读0次

你的情绪是否容易波动?

比如经常会因为别人一句无心的话而怒火中烧,愉悦的心情瞬间跌落谷底。

明明没什么大不了的事,而自己却像不受控制似的,不停地在脑海中进行片段时回想,白白浪费了大量时间。

经常会突然心神不宁,以至于说了多余的话,做了多余的事,造成了不小的麻烦。

面对突如其来的问题,其他人都可以淡然自若,只有自己不知道为何会一直战战兢兢,焦虑不已。

诸如此类的情况,因为一点小事内心就动摇,无法控制情绪的状态,就是“情绪波动”。现代的人有太多的情绪病,习惯性给自己添堵。

《你总是给自己添堵》很好的阐述了这一问题,并给出了答案。作者是日本著名公司的董事长,心理咨询师,从事心理咨询24年,出版过好几部作品心理学作品。

全书分为事例篇和方法篇,让你有一种一下被击中,然后层层剖析,分析病因,最后开出药方。

我们从两个部分中,找出可以参照并学习的部分来一起分享:

抓住当下 自我对话

当我们头疼于不得不做的事,有时会拖延,会痛苦,适当的去释放,做一会自己真正想做的事,心情会变得无比平静,生活也会更轻松。

如果能做真实的自己,那么情绪就不会波动。只要找到束缚自己的常识和规则,并从中解脱就能做真实的自己。

我们总在懊恼过去,焦虑明天,因为没有活在当下,也没有找到真实的自己。

《蔡康永的情商课》中也提到:我们要变出一个分身……

时时自省,不断觉察,经常抽离出来观察自我,进行对话,问问自己怎么了,为什么这样,就可以帮助自己平复心境,回归现实。

想要努力要活得通透的人,都是一路自问自答成长起来的。认识自己的情绪,进而认识当下的自己,然后和自己握手言和,成为知己。

内心强大 信任他人

0—1岁时,虽然人们没有记忆,但是这个时间段,是否得到关爱,会形成对他人的“最基本信任”。如果你局的身边没有值得信赖的人,所有的事只能靠自己想办法,这时事情一旦超出自己可承受范围,情绪就会发生波动。

其实做自己很难,很多人会给自己贴标签,会太介意他人的看法,当我们和自己足够信任的人在一起时,才能够在祂面前展现出真实的自己。

反之,如果无法信任他人,便很难在其面前展露出真实的自己,会想不被对方讨厌而伪装自己,这样一来,不得不压抑自己的真实感受。

而默默忍受到最后,内心达到一个情绪的临界点,积攒的怒气可能会即刻爆发,而成为一种恶性循环。

排在信任他人之前的,就是足够信任自己,因为把自己当一回事之后,你就会发现,别人怎样想其实不是那么重要,至少不会为此揪心。

而一个自信的人更容易唤起他人的正能量,互动起来避免很多不必要的误会。

关注自我 练习表情

人们会因为看到对方不经意间的表情,便自发地认为对方在生气或者在伤心。很多时候别人的擅自揣测是错误的,但对方只要不断重复说,我们的情绪就会波动。

语言的按时就是如此强大,更神奇的地方在于你越是激烈的否定,就越是接受暗示。

关注自我之后,就不会轻易被对方的反应扰乱心绪,这里安利了一个有趣的方法,就是控制表情。

比如上司在阅读资料时,可以有意识地露出笑容,不管别人有没有关注,越是夸张又有好效果。开始会有些奇怪,坚持下去,一定会有不可思议的变化。

笑容,能帮助自己保持愉悦的心情,工作使头脑更加清醒。这种表情,会让他人看到开心,这种暗示又会传递给上司,让整个公司被愉快氛围占据。

当你微笑时,周围人会主动亲近你,你的心情也会变好,充满干劲。

更重要的是,经过几次有意识地表情尝试后,你会意外地发现,自己的情绪没有那么容易动摇,只要找到情绪动摇的原因,就能建立起自信,变得不再容易动摇了。

此外,通过丰富的交流,也能达到内心的平静,不要给自己贴标签,慢慢就能释放自己了。

如果不想把自己变成讨厌的那种人,还是要多读书学习,研究提升自己,从不给自己添堵开始做起,就已经成功了一大半了。

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