问：为什么当我看到孩子开心玩的时候我就很开心？为什么当我看到他不情不愿地写作业的时候，我就焦虑、难过？
答：这是好问题，至少在觉察，对自己的情绪开始有觉察并感兴趣。
至于为什么，它与个人的经历和情绪积压有关。
当我看见孩子开开心心的时候，不论他是在写作业还是在玩，我都会开心，因为我觉得这个环境下我很安全，甚至我觉得这与我有关，觉得我是够好的。
可当我看见孩子不得不做的时候，我会觉得有愧疚，我认为他的不开心，是不是我哪里做得不对？
头脑中当中又有一个声音说：他该学习，他该养成一个好习惯，他该开开心心做作业，他该好好学习。
那这些”应该“都是从哪里来的呢？
从小到大。
小的时候乃至到现在，我听到的老师的话，父母的话，特别是父母的话，我会认同，然后拿这些话来约束自己。我不允许自己这样做的，也会去用它约束我的孩子。
回到情绪。假如小的时候，我很想做一些事，可又是听起来不应该的，那我必然有一个情绪在，要么是愤怒，要么是愧疚。
我又是那么的乖，我把它压抑起来了，每次压一点点，每次压一点点，就那么地积压了，直到有一天我在孩子身上看到了类似的我不能够容忍和接纳的部分，我的情绪就爆发了。
难过一分钟。
好了，还可以怎么办呢？
我想到了变化，既然水能变成冰也能变成蒸汽，情绪也一样，既然能够积压也就能够化解。
所以，每当看到自己面对某件事情有情绪变化的时候，第一时间我会告诉自己:太好了，情绪浮出来了，又是一次机会，让它挥发掉。
我有一个工具可以让它挥发掉，那就是画冰山，或者说我把我的情绪写成日记，把它描述出来，就像晒太阳一样，唰的一下蒸发了。
能够证明情绪积压了也可以挥发的，是我现在遇到情绪波动，已经变得不再那么害怕，那些反复出现的情绪，已经变成了一个很容易识别，而且一会儿就过去的东西。
开心十分钟……
哈哈，真好！我很享受这种平和状态，我认为我的情绪管理能力提升了✌️
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