减脂第十天

一、今天是我减脂的第十天

减脂记录：

1.晨起体重：62.8kg, 跟前天没有变化。

原来我排在第二名，现在我已经被甩到十名以外了，减脂越来越困难，我也越来越松懈。

2.昨天晚上睡眠不好，显示深睡特别少，然后今天就挺美精神，不知道是不是没有运动的原因。如果是的话，运动的影响力也太强了。继续观察。

3.今天下午特别饿，又没有带吃的。同事从上海回来，讲述了好多好吃的，我就觉得更饿了。

然后下班回家，路上经过大饼店，店里飘出新烙出来的大饼的香味，简直太诱惑了。不禁让人产生一种冲动，我要吃，减什么肥，难为自己干嘛

后来，在群里教练说，两餐之间太饿的话要加餐，喝点牛奶，豆浆或者吃点鸡蛋清之类的，为的就是避免由于太饿影响自己的决心。当饿的时候，会特别想吃高油高糖的食物。如果避免特别饿的情况出现，也就不会那么想念美食了。

说的还挺有道理，吃很多不长胖的蔬菜，蛋白质，为的就是不要人和自己的欲望做斗争，避免冲突。

不要总想着考验自己，很多人都是经不起考验的呀。

4.通过减脂，我学会了看一些食物的成分表。比如，香油，拌凉菜时喜欢放一些，但是仔细一看它的成分，几乎全是脂肪。100g的香油中，脂肪含量是89g，真是没想到。

另外一种沙拉酱，我一看也是如此，脂肪含量几乎占了一半，所以放弃了。

后来同事推荐了我一种叫“鱼露”的调料，脂肪几乎为0，只是含盐量高一些，是拌菜的凉良选。

感觉很涨知识呢。

5.今天又做运动了，做运动后真的感觉一身轻松。

二、写作

我最近在反思，我写作的过程中，最有成绩的是三月份，每周做计划并完成，很快过了原创。正是因为有计划，有目标，才实现的很快。

所以，我准备重新规划写作。必须要有目标，所以每天都会浪费。

除了目标，还要有奖励。我给自己定了个小目标，每次周的作业如果能得精选，那我就奖励自己一下。

结果，昨天刚订完这个计划，今天一看点评，作业居然真的得了精选，实现的好快啊！那我奖励自己点什么呢？还没想好。

另外一点就是，通过这次精选，我发现，想写好文章，必须深度思考，写了之后，改好多遍才行。一气呵成的文章，需要好好修改，才能成为还文章。这次的文章，我就连写带修整整一天。

接下来，定别的目标，管理一下自己的时候，才能更好。还有，达成目标之后的奖励。