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2021.1.11-2021.1.12

推荐：@云飞猫

出版时间：2019

字数：8.7w

用时：2天

引言：“2021年的新年计划，就是要搞定2020年原定在2019需要完成的目标，不为别的，只为兑现2018年时许下的对2017年的承诺。”

本书中作者用五章的内容，分别从“相信可能”、“总结过去”、“设计未来”、“找到动力”、“付诸实践”这五个方面详细讲解了如何做好一年的规划，书中运用了大量的案例对作者的论述进行辅证，个人推荐度3.5星。

相信可能。

书中提到的第一个在目标规划中的障碍是自我设限，相信可能就是需要解除自我设限。不要给自己框在一个“我不能”、“我没有”、“我不行”的框架中，当你意识到自己有这种可能性时候，通过记录与反思的过程，摒弃/重构你的限制问题，从而对目标进行重新定位。你要相信信念的力量很强大。

总结过去。

书中提到的第二个在目标规划中的障碍是“过去“。我们容易沉溺于过去的遗憾中无法自拔，这是错误的。而应该从经验中学习，调整行为。主要从以下三个方面改进：

01.事后回顾

02.在遗憾中看到机会

03.学会感恩

设计未来。

设计未来也是本书中最重要的一部分，关于制定计划。在不适区，运用目标七原则-SMARTER设立每年的7-10个成就型和习惯型目标，并将其合理组合后，分散到每个季度、每周、每天去完成。其中提到的不适区意味着设置的目标需要具有一定的挑战性，让目标拥有更多的追求，从而迫使自己更好的成长。需要注意的是要避开妄想区。

找到动力。

并非所有值得做的事情都是快乐的，因为他们很难立竿见影，比如运动减肥这件事情。所以想要走的远，就需要找到对自己而言强有力的动机，才能使在目标在实践过程中变得困难时不至于倦怠和放弃目标。书中提到了三种方式寻找动机，这里拿上来供大家参考：

01.识别动机，找到初心

02.驾驭动机，坚持不懈

03.组建团体，一个人走的快，一群人走得远

付诸实践。

规划是基础，行动才是关键。本书认为设立目标需要在舒适区之外（不适区）考虑，而执行目标需要从舒适区内开始。从动力、情绪、持久力等多方面分析，先做简单的事情，开头简单，才能获得源源不断的动力。然后尽可能的寻求外部力量的帮助。最后，一定要把计划写进日程表。

接下来我将本书中我认为最重要的部分总结一下，也就是本书的主题：如何规划最好的一年的步骤。

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01.制定7-10个可行性目标计划

“缺少设计的目标容易被忘记”

在本书中，作者列举了十个的目标计划制定维度，分别是：精神、智力、情感、生理、婚姻、亲子、社交、职业、娱乐和财务。对于这些维度目标的制定方式，也给了一些参考方向：

其中将以上目标分别设置成成就型目标，部分可以设置成习惯型目标。

02.利用SMARTER目标管理原则管理你的目标

“没有目的地的旅程注定徒劳无功”

我们运用以上规则尝试着来写一下上面的内容：

我的目标：我要健身；

明确性后：我要通过健身减重；

可衡量性后：我要通过健身减重1公斤；

可行性后：我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重1公斤；

风险性后：我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤；

定时性后：今年12月1日前，我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤；

激励性后：今年12月1日前，只要我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤，就奖励自己去长白山旅行；

相关性后：今年12月1日前，只要我要通过每周一至周五早上早上6:30-7:10跑步40分钟来减重5公斤，就奖励自己去长白山旅行；我早上9点上班，所以7:10分结束后不会耽误工作，是可行的。

03.拿着模板，填表、执行

“确定目标是成功的一半，成功的另一半在于采取行动”

作者在书中提供了2种目标——习惯型、成就型的填写模板，其中成就型目标类似我们每年在效率手册的扉页进行的年度计划；习惯型目标类似于我们每月/每周打打卡计划。大家按照习惯和喜好选择最适合自己的就可以。

成就型目标&每年计划（图源小红书@画画的Kim my） 习惯型目标&每月打卡（图源《幸运手账》作者@萌薇）

04.定期目标回顾

“对于一件好事，重复或回顾两三次也不为过”

作者在本书中将目标回顾分为了三个层次：每日回顾、每周回顾、季度回顾。

每日目标：每天三大事。每日浏览你的目标列表，并在浏览时思考当天的具体任务。

每周目标：每周三大事。对前一周的任务进行一次快速的事后回顾，重点关注主要动机，审查每个目标的后续步骤，并确定接下来一周必须取得的成果。

季度目标：重新走一遍“5步实现新年目标流程”：

（1）如果已经取得完全或阶段性的胜利，就庆祝自己的胜利；

（2）如果还没有取得任何形式的胜利，就重新开始追求目标；

（3）如果不能重新开始，就修改目标；（4）如果不能修改，就删除目标；

（5）用新目标替代被删除的目标。

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总结来说，本书虽然只看了一遍，但是分享课程的语音已经听了至少3遍，所以在此再次感谢@云飞猫在2021陪伴式分享成长营中对本书的分享，

本篇文章中所运用的图片来源于《规划最好的一年》书中插图、小红书@画画的Kimmy、《幸运手账》作者@萌薇，版权归作者所有，如有侵权联系删除。再次表示感谢。

最后这里也将@云飞猫在此过程中对本书的逻辑架构分享上来。