12月必吃蔬菜（一）

12月的天气越来越寒冷！

这时需要适当摄入一些热量较高的食物，储存热量来抵御冬季的寒冷。

虽然冬季的果蔬没有夏秋季节的丰富多彩，但是为了身体健康，还是要多吃一些应季的果蔬。

俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

1.萝卜

萝卜性凉，有助于解除肠胃烦热、养护脾胃。所以在冬季多吃点萝卜可以消积滞、化痰热、改善食积胀满。

注意：阳虚体质和脾胃虚寒的人，不适合多吃萝卜。

2.菜花

菜花，也叫花菜、花椰菜，是冬季对身体非常有好处的应季蔬菜。

因为菜花中含有抗氧化防癌症的微量元素，所以已经被各国营养学家列入人们的抗癌食谱中。

长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌、胃癌等癌症的发病率。

还可以促进体内乳酸排出、消除疲劳感、改善睡眠、促进血液循环。