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你有没有这样的时刻，制定的计划半途而废或者一拖再拖最后夭折；说好的从今天开始减肥，却在大晚上时爬起来泡个面或者吃点零食；本来该早起坚持的锻炼身体，却成了睡眠不足不能早起的理由。
对，说的也是我。
三天打鱼，两天晒网是我很长一段时间的生活规律，对，已经在我的不懈坚持下成了我的生活规律。
定的目标、做的计划因为要吃饭、要休息、要玩耍、要……各种各样的原因，那些白纸黑字的计划、目标，像个笑话一样的看着我。
而最糟糕的是到了某个年纪，时我不待会让这种生活规律打乱所有的计划，变成一种时刻停留在身体里的焦虑感，阻碍你去改变、去挣脱。
甚至会让一个人停滞不前，逃避生活、工作、人群，变得越来越孤僻。
我也是24岁后开始意识到这种状态对我自身的影响。身边的朋友、同事，好像都在有规律的升职、加薪、完善自己。
回过头来看看自己，除了浪费了时间、增长年纪，好像什么也没剩下。
而二十几岁的年纪没有家庭的负累，更容易从这种闭环中走出来。
很多人鼓励自律，这本身并没有错，就我个人的习惯而言，我更愿意称其为“习惯”，养成习惯将其变成我们身体的一部分，是一种主动行为。
那么，养成习惯需要注意些什么呢，以下是我在养成习惯中的几点小建议。
仅供参考～
有一个清晰的目标。
无论你做什么，有一个计划会比无头苍蝇来的更加有效率。而有一个清晰的目标会让目标事倍功半。
清晰的目标具体指什么呢？
清晰的目标指的是具体到每一天、每一件事、每一件事情的完成进度、每一件事情中遇到的问题和解决方法。
拿我自己举例，我的字很差，目前在练字阶段，每天晚上完成一页练字，练字的过程中，会因为练字本和一般纸张写字过程中存在差异性的笔迹而自我怀疑。
除了每天复盘练字进度，还要同时对练字的一笔一划做详细的研究，而不是写完一页就算达成目标。
清晰的目标在于对自己要做的事情有一个全方位的把控，不会因为某一个环节出了问题而导致整个计划中断。
每天的事情控制在2—3件内
养成习惯是一件需要花时间和精力的事，不是三两天就能成型的，要将习惯养成，每一天的量应该控制在三件内。
比如一个成年人的一天，工作是第一要义，那么这便是第一件事。
第二件事是下班以后的时间安排。比如要想升职加薪来的更快，自我职业本分内的事情就是学习相关的专业性知识。
抱一个职业培训班，下班后的时间就可以用来自我增值，这就是第二件事。
如果你在能处理好这些事情的同时还有结余的时间，比如周末，可以用来做些其他事情，研究书法或者研究菜谱或者其他，这就是第三件事情。
一个特别需要注意的养成习惯的关键点是，最好是娱乐与工作相结合，这种组合类型有助于间隙换脑，左右大脑同时利用。
也不会因为同类型习惯养成成为厌烦阻碍，导致习惯没养成，反而对你要养成习惯的事情产生倦怠感。
在固定的时间做固定的事
就我个人的经验来说，这是最重要的一步。
固定的时间来做固定的事情，一是对时间有把握，二是固定的时间能够有助于消化要做的事情。
一天中有24个小时，固定一个时间，不会显得急促，也不会因为其他而打乱，产生没必要的时间浪费。
还是拿我自己举例，因为目前处于休养状态，我把晚饭后的时间控制在三件事情内。
练字、平板支撑、看书。
7：40左右开始练字，写完一页，加上对练字进度的复盘，一般的话，时间在半小时内，算上休息时间，8：30完成第一项是绝对没问题的。
1分钟平板支撑。
得益于我的idol教学，也得益于最近疯长的肉，我开始练平板支撑，希望在这个夏天来临之际能练出马甲线。
刚开始练习，我将时间控制在1分钟内。
练完字休息一会儿，就开始1分钟平板支撑。
随着练习的熟练度以及腹部的承受度，目前已经能在两份十秒内完成平板支撑。
当你的身体承受度能接受当前需求时，可以适度的增加练习时间。
做完平板支撑也不过两三分钟，一般接下来的时间，我会挺胸直背盘腿冥想一会儿，以巩固方才练习的平板支撑（因为比较懒，很容易倒在床上又发懒）
平板支撑做完也不过9：00，我不会急着去做下一项，加上休息时间比较晚（11：30），我一般把九点这段时间用来看电视剧或者兴趣来了做个复盘又或者其他娱乐类项目。
10：00准时看书，一个小时，看到11：00结束，有需要的也可以缩短或延长时间，也可以定一个闹钟。
因为有厌倦期，我的看书目标一直定在1个小时，也是为了睡觉留一个缓冲期，消化看书的内容。
以上三点相当于新手村任务，你只有先把要养成习惯的内容和时间控制在能掌控的空间内，才有可能过了新手村任务，闯入下一关。
心急吃不了热豆腐，一口也吃不成胖子，养成习惯或者养成终生习惯可是需要漫长的时间来形成，也需要不断的尝试和调整，去其糟粕，留下精华。
其实，没有什么多少岁必须要做的事，只要你喜欢什么时候都不晚，养成习惯也是一样，将其变成自我的一部分，也就谈不上浪费时间和年华了。
更何况，人终其一生都是为了热爱儿努力奋斗，希望你养成的习惯也是你的热爱。
文|完
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