D B T最重要的策略是强调辩证观点在治疗中随处可见，的一端代表间哪一端代表改变。
接纳和改变并不矛盾，是辩证的统一辩证。
D B T的辩证核心就是技能训练，是必须对治疗环境中的辩证平衡表示警觉。
辩证的架构是一个动态前开放的系统系统，不仅包含眼前的成员，还有其他通过成员的长期记忆和既有行为模式，被成员带动的团体的所有外来影响。
深受情绪失调，困扰的来访者经常无法将沉重的压力事件搁置一旁或停止思维，他们也无法一次性专注于一件事情。
典型的辩证冲突：
1、感受、信念与智慧心念；
2、我愿意与我执意
3、好人与坏人
4、内容与历程
5、遵守与鼓励自我表达
第五章的技能训练的辩证策略里，我深有感触，在五年的心理自我成长与探索过程中，曾经情绪控制力比较弱的人，通过一两年的刻意练习才学会了情绪控制，学会了如何察言观色，如何与人进行沟通，倾听对方。
现在回头看，当情绪的如黑云笼罩整个心头，人的觉察能力就会下降，能量下降，陷入被情绪的控制大脑的困境中。
没有力量往外看，再加上没有好的方法如何突破自己。
通过刻意练习，一方面寻找方法寻找突口，当通过方法与周围的人改善了沟通，改善了一点关系后，影响情绪，当情绪平稳了一点，理性慢慢上升，就会促进整个人的心理与生理状态。
这是一个相辅相成的过程，在这个过程中要改变很多偏执认知，比如好人与坏人的界限，黑与白之间还有灰色的地带，学会了换位思考，站在他人的角度考虑问题。
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