早上五点醒了，因为想着要早点上班，不能老是当后进生还理所当然。起来练了五十分钟昆达里尼，状态还是不太好，体式完成有点困难，慢慢来，关注呼吸，关注身体的变化。练完六点半出门跑步，今早跑步状态不错，跑了个6.66公里，也算是为万峰林马拉松做准备。今早一开始试图持续跑，不几分钟心率就跑红了，改为跑走。因为昆达里尼瑜伽热身过了，跑起来步频比较轻松，配速大部分在九分内，心率136，后面半公里试图持续跑，心率很高，配速也不高，更加确定我只能是走跑了。想起一个跑友说的上年纪了，一跑心率就高，深以为然，但是自己也跑起来了，也能轻轻松松十公里了……
周末安排的警察节警礼服拍照，一直拖到今天也没有热情去完成，后来同事说先拍一年年轻一年，想想也对，谁知道明年会怎样呢，于是我还是去拍了，发给家人看，他们都认为拍的很精神，不管什么事，热情参与还是必须要的态度……
今天中午没去大食堂吃饭，出去背诵了《滕王阁序》第一段，理解下来背诵也没那么难。很喜欢这首诗，原来想一个学期背完，应该会不需要，目标定的低一些，轻轻松松完成还有超预期的喜悦，挺好，加油，明天继续。
每天都在坚持运动，坚持读背，哪天没完成任务那天就会感到莫名的空虚，看来两个习惯都能让人产生内啡肽，这可是特别利于帕金森病的控制，好好坚持……
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