为什么周末比上班还累？
为什么晚上去嗨一下，第二天更累？
因为你根本不会娱乐。
01
什么是娱乐？
很多人并不知道，我来解释一下。
每个人都需要能量才能生存和发展，以前人类以体力劳动为主，绝大部分能量都流向劳力。
现在人类主要靠大脑吃饭。大脑消耗掉大量的能量，一个人一天要消耗2000卡路里，而大脑只占身体重量的2%，却要消耗500卡路里，大约是25%。
想让大脑保持头脑灵活，就要为它提供源源不断的能量。但每个人一天的能量是有限的，所以必须要补充。怎么补充呢，就是娱乐活动。
如果你的娱乐活动，不但没有为你提供能量，反而是消耗能量，那么大脑就会能量不足，整天昏昏沉沉的。
02
每个人获取能量的方式不同。
内向的人，去参加聚会，去酒吧嗨，不是娱乐，因为社交会消耗能量，反而越玩越累。
内向的人坐在办公室也会消耗大能量，因为他们的大脑时刻警惕着周围的人和事，在飞速地运算。此时会出现早上明明吃饱了，还没到中午就饿了，而在家里独自一人时，就不会饿。
外向的人，一个人独处会消耗能量，虽然什么都没干，但大脑在不停挣扎，消耗能量巨大。而他们去社交，去和朋友一起嗨，反而是在积累能量。
具体如何判断自己适合哪种方式呢？
标准是能否让自己进入心流状态。
进入心流状态之后，会忘记时间，忘记吃饭，一心只要做这件事，非常享受，感受不到任何压力和不适。
成年人的娱乐，就是能让自己进入心流状态。
03
怎么找到心流状态？
可以写“美好时光日志”。
1、活动记录。记下能让你全身心投入并感到充满能量的事。
2、反思。做哪些事让你有收获？收获是什么？
最好是每天都能写。
通过写日志，找出能激励自己的事，哪些事又是自己感觉非常不舒服的。事情尽量具体，然后放大能激励自己的事。
比如我通过记录日志，发现自己在写文章时会进入心流状态，但也要有特定的状态，一是要有安静的环境，不能听歌，二是要先持续输入知识，三是想到什么写什么，不列大纲，四是一次只能写3个小时以内，如果太长，或者写作的内容太难，就会产生抵触情绪，就会转变为消耗能量模式。
所以每次我都会控制在3个小时以内。
如果当天的选题太难，写不下去，刚开始发现就换选题，不要纠结，不要硬写。硬写会让自己更加痛苦，痛苦会让自己产生放弃的想法，不再坚持日更。
把写作当成娱乐，进入心流状态，不但写得快，写完还有源源不断的能量去干别的事，一举两得。
04
找工作也是一样的道理。
任何工作和事业都存在困难，如果你的工作在绝大多数时候都让你感兴趣很痛苦，身心俱疲，说明这个工作正在一点点“杀死”你，那么你的生活往往也过得不顺。
什么样的工作能让自己充满活力呢，关键就是看做这些工作能否进入心流状态。
你也可以通过写工作上的美好时光日志，来记录工作中的某一个瞬间，突然觉得很快乐、很忘我。可能是写作时，可能是演讲时，可能是和别人聊天时，可能是聚会时，也可能是画画时......
然后抓住这个瞬间，去放大它，检验是不是真的能进入心流。
如果可以，那就尝试去找到真正属于自己的领域。
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