5种高热量食物不仅不长肉还燃脂，放心吃

比如这5种：

1.坚果类

坚果的热量确实不少，但由于坚果不可能把它当饭吃，所以它在你的热量摄入比例中其实不高。而且有吃坚果习惯的人，比不吃坚果的人相对更瘦一些，关键就在于它的饱足感很强，坚果中含有一些人体无法代谢的脂肪。

2.椰子油

椰子油是欧美减肥界的宠儿哦，每天一小勺，就可以加速新陈代谢，一整天下来会多烧120卡，如果你的目标是降低每天的热量摄取，那么椰子油就是你的好朋友。一小勺不是让你直接喝，是让你拿去做菜哦。

3.野生三文鱼

一定要吃野生的哦！满满的omega-3 脂肪（也就是对你身体最棒的脂肪种类），三文鱼美味的原因，就是因为脂肪呀。它也是补充蛋白质的重要来源，可以在胃中停留地更久一些，然后你就会少吃其他零食啦。

4.蛋黄

好像很多人都相信蛋黄含有大量胆固醇、容易引发心脏病？比起拒绝蛋黄，似乎保持充分的运动比较重要吧？蛋黄相当营养，搭配蛋白一起吃还可以提高饱足感、避免过度进食。

5.硬的全脂奶酪

要硬的，而且要全脂，奶酪一直以来都被减肥界污名化，觉得它是热量超高脂肪超多吃了超胖的东西，但是你不可能吃一肚子奶酪啊， 比起刻意减少热量摄取的减肥法，以硬质全脂奶酪作为减少热量的替代品，效果可是非常显著的哦。