普通人可以通过训练达到成龙的肌肉效果吗.

普通人可以通过训练达到彭于晏的肌肉效果.

当然要完全达到如此效果，是有困难，毕竟人的遗传基因不同，骨架也不同，生活环境也不同，形成的体态与机能也不同，与另一个人完全一样是有困难的。但要练出肌肉完全没问题。

肌肉细胞的适应能力比其它细胞更为强大。如果你经常给于肌细胞一定的压力和负重，肌肉纤维就会增粗。在肌纤维的周围。粘贴着很小的，能够修补肌纤维的“肌肉卫星细胞”，当肌细胞本体出现问题时，这些卫星细胞便会增生，并为了能够填充被破坏部分而进行制造新肌纤维的工作。而在肌纤维完全破坏断裂时，肌肉卫星细胞会增生更多，并制造新的肌纤维，这就是是肌纤维的再生。

肌肉卫星细胸的活跃并不一定是在肌肉受伤时发生，在进行激烈运动时，肌纤维会发出能量补给的需求信号，此时被称为生长因子的物质会分泌出来，引起肌肉卫星细胞的增生，并经相互粘贴连融合促使肌纤维变粗。