练瑜伽也坚持一年了，一起上课的小伙伴都夸我做的好。可身材并没有变化。圆肩驼背头前倾，斜方肌高的问题一直没有改变。导致虽然很瘦，但看上去背厚脖子短，穿衣服不好看。
我一爱美的人，现在发现自己穿什么衣服都不好看了。不像以前随便怎么穿都好看。究其原因就是上背部不好看。
有一些瑜伽体式做的很好的老师很胖，我这么瘦的人需要的是增肌而不是减脂，所以我应该多做力量训练。通过力量训练改善身材。看看那些身材好的，硬拉卧推都没少做，那样才能塑形。
今天入手一对哑铃一个壶铃，每天跟着视频做力量训练。没事少刷手机多运动。少买衣服多运动。
除了力量训练增肌，我还想要增肥。我的身高骨架，体重到一百应该就不会显得瘦了。岁数大了，太干瘦不好看，还是丰腴点好。圆润的紧致才好。
增肥我觉得可能尝试少吃多餐比较好。大病初愈的人都是少吃多餐养身体的。嘴不停，一次不要吃饱。
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本文标题：增肌塑形
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