7月2号打羽毛球一小时
练瑜伽也坚持一年了,一起上课的小伙伴都夸我做的好。可身材并没有变化。圆肩驼背头前倾,斜方肌高的问题一直没有改变。导...
今天开始咱们慢慢在课前补充讲一点增肌塑形的核心基础知识。明天咱们还有节增肌塑形的课程,这节课主要讲动作多一些。 增...
6.30号休息一天 7.1号练手臂 两组动作,重复3次,辅助工具粗绳 第一个动作:双脚比肩略宽,屈膝,腰背挺直,稍...
打羽毛球1小时
今天练力量,有四个动作,借助绳子 第一个动作:深蹲,两手抓住绳子,双臂伸直,两脚比肩宽,脚尖朝外30度,下蹲,往后...
我是从小就瘦的体型,吃得很多,挑食。女生还是有点肉好看,所以我开始了我的健身路。 ps:第一次写,可能会...
今天练核心力量 热身:依旧快走10分钟(为了提高心肺功能) 常规训练:四个动作,做三次 第一个动作,平板支撑30秒...
胖了怎么办呢?胖得一塌糊涂! 减呗! 如何减? 目标 减脂,塑形,增肌 第一阶段目标:减脂 第二阶段目标:塑形 第...
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本文标题:增肌塑形(第5天)
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