拆页：学习者心态
一、 R原文
摘自图书：《改变提问，改变人生》
片段1
啊！查理是吧？现在我很确信自己可以有的放矢。就此事而言，要向约瑟夫证明我的判断力之准确，以及我对查理的感觉并非出于评判者心态，那是相当容易的。“我当时是这么跟你说的：如果不是因为查理，我绝不可能陷入这团乱麻之中。”我说，“很明显嘛，他在玩一场输赢游戏。这一点，谁都能看得出来，除非眼睛失明。”
约瑟夫没有回答，他让我翻开手册，有一页中有一个表格，叫‘学习者 /评判者对照表：心态及关系’。我仔细阅读了学习者和评判者的主要特点，手册里把这些特点写成两列。这两列的内容完全不同。这些内容说明了一种思考方式是怎样把我带上评判者道路的，而另一种思考方式是如何把我引向学习者国度的，这立刻警醒了我。
① 两种心态都是正常的；我们每个人都有这两种心态，而且一直都会是这样。带着觉察，我们每个人都有能力随时选择要基于哪种关系来面对生活。
“这个对照表能帮助我们更好地观察自己。”约瑟夫说，“表中列出了学习者和评判者的性质和特点，以便我们随时觉察自己处在何种位置。它的价值在于帮助我们强化自我观察者，并从评判者转换到学习者状态。咱们现在就用它来做一些探索，想想查理，然后读出那些对你有触动的词或短语。”
“‘反应式的和自发式的、无所不知、想从谈话中听出同意或反对、自以为是……'”我停了下来。我刚才读的所有的词都是评判者心态这一栏里的，我的下巴颏开始发紧。接下来我把目光投向学习者心态一栏。只有一个词引起了我的关注：珍视无知。我有点儿丈二和尚摸不着头脑了。
“我不太明白这个‘珍视无知’是什么意思？”我说。
“就比如有人在做研究，”约瑟夫解释道，“你希望有新的发现，如果你坚信自己已经掌握了所有的答案，那就不可能有新发现了。珍视无知，是学习的基础，是一切创造力和创新的基础。那是一种对所有新的可能性都抱着开放态度的心态，甚至希望有意外惊喜发生。你的目标不是去保卫旧的观点、立场或答案，而是要用新鲜的眼光去观察。记住爱因斯坦的一句话：‘学习昨天，活在今天，期待明天。最重要的是，不要停止质疑。’我认为这是‘理性的谦恭’，是我们要培养的一种成熟的心态，要承认，我们永远都不可能知道所有的答案。”
片段2
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
二、【I：用自己的语言重述原文】
1. 拆页讲了什么？（what）
这个拆页通过一个故事，讲述了一个工具-----ABCD选择法。经由这个方法，可以强化自我觉察，从评判者转换到学习者状态。
2. 为什么要这么做？ (why)
按照这个方法，人们可以形成一种模式，通过自我觉察，进入学习者状态。由此，培养成熟的心态，用新鲜的眼光去观察，去面对生活和工作，得到意外的惊喜。
3. 具体怎么做？（how）
A（Aware）——觉察。检核自己的状态。
B（Breathe）——深呼吸。换一个角度，换一个方式重新看待。
C（Curiosity）——好奇。 开放地、全面地去观察，去迎接新的发现。
D（Decide）——决定。 带着这样的觉察，去做决定以及行动。
4. 适用哪些情境？（where）
此方法适用于，当面对自己不理解、或是不愿意接受的情境，然而又无力改变也无法逃离时，需要转变心态重新看待，以避免不必要的损失，甚至带来意外的惊喜。
三、【A1：激活经验、面向过去】
经历：
去年9月份，我参加了一次培训。对这次培训我很期待，很期望有所收获。然而一天之后，我就觉得其实不然，很是失望。可是，能怎么办呢，来已经来了，钱已经交了，总得带点什么回去吧。带着这样的想法，尽力调整自己的状态，增加跟同学的互动，希望弥补对课程本身的不满。尽管如此，仍然很不开心，回去之后跟好朋友通话，大大地吐槽了一番。
反思：
当时觉得，这次培训没有达到预期，是我自己选择不当。现在才发现，之所以如此，是自己的心态---标准的评判者心态。非常的封闭自大，眼睛里只有问题，失去了应有的好奇心，没有看到其他的亮点，并且对此毫无觉察。哎，何止没有觉察，还深深地以此为荣，觉得自己很有鉴赏能力呢。
我忘了，我是去学习的，点点滴滴都能学习，哪怕是学习他人失败的经验呢！
【A2：规划应用，指向未来】
目标：用学习者的心态，参与下周五的一次培训。
执行：
① A觉察：如果感觉不以为然或是不耐烦，按照评判者与学习者的状态对比（如下图），问一问自己目前是什么状态，与是学习者的心态吗？评判对自己有所帮助吗？
② B深呼吸：做几个深呼吸，让自己平静下来，重新回到培训中。问问自己，如果是你，你会做得更好吗？
③ C好奇：这个令我不快的地方，实际究竟是什么？发生了什么？还有什么好玩的？有什么会对自己有益的？
④ D决定：如果发现自己有评判心态，要及时回到学习者心态，带着这样的心态，开放地聆听，包容地吸收，结束之后写听课笔记，记录对自己有帮助的部分，感谢这段时间的付出。
如何更好地执行?
身份：告诉自己这是一个机会-----打磨自己未来产品，像他人学习的绝好机会。对于一个专业教练和顾问来说，这非常重要。
奖励：记录特别有帮助的部分，将它们整理到《收获笔记》，嘉许自己向未来更近一步。
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